動画のダンベルは以下のリンクから
https://bit.ly/3yjF6BR
ダンベルを使った肩のトレーニングをご紹介いたします。
軽い負荷でも肩に効かせるための大切なポイントを詳しく解説しています。
ダンベルを活用してトレーニングしたい方はぜひ動画を参考にしてみてください。
【鍛えられる筋肉】
三角筋
【メニュー】
0:00 はじめに
0:14 サイドレイズ（肩の横）
3:15 フロントレイズ（肩の前）
5:23 リアレイズ（肩の後ろ）
7:20 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
〇ダンベルを使った筋トレ｜肩 アイソレート種目編【公式】
https://youtu.be/GTbYhKFIHqk
〇ダンベルを使った筋トレ｜肩 コンパウンド種目編【公式】
https://youtu.be/PkSJBqSNJmg
〇サイドレイズの正しいやり方｜肩の筋肉を効果的に鍛える
https://youtu.be/xMAGvn4s8Tg
〇ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】
https://youtu.be/UE4uBd3Nc0E
〇ワンハンドローイングの効果的なやり方
https://youtu.be/L83wFfaCqQU
〇ラットプルダウンの正しいフォーム｜背中にしっかり負荷をかけるやり方
https://youtu.be/GX0r1fFivp0
〇バーベルを使った筋トレ3種｜腕肩周りを鍛えるトレーニング
https://youtu.be/FVkqntoOeac
〇ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】
https://youtu.be/Ni-Q8Jk1eD8
〇【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目
https://youtu.be/Dn1aZsqPEbw
〇トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】
https://youtu.be/KySYkJUpC0k
〇肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法
https://youtu.be/FiY_9LFVENs
〇大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】
https://youtu.be/6IWRnBVDbV4
〇背中のストレッチ【6種目】
https://youtu.be/owDOs9P2GsE
〇二の腕のストレッチ【4種目】
https://youtu.be/ePy1v3WxypY
#グロング #ダンベル肩 #肩トレーニング
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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