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00:00 「伸脚」正しくできますか？
03:20 伸脚ができないデメリット
05:30 伸脚ができるメリット
06:47 ①脚を開いて股関節を後ろに引く
09:20 ②踵をついたまま深くする
09:53 ③つま先を前に伸ばす
10:48 まとめ
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