٤ اخطاء تمنيت اني عرفتها اول سنة تمرين

اهلا بالاسطوره! شكرا لك لمتابعه الفديو اذا اعجبك شاركه مع صديق لك يستفيد منه. خلينا متواصلين بشكل يومي اسطورتي انستقرامنا https://www.instagram.com/abdulazizdalhi/ سنابنا https://www.snapchat.com/add/abdulazizdalhi رابط الاشتراك للتدريب الشخصي اونلاين https://abdulazizdalhi.com/ شكرا لكم لمتابعتكم ووقتكم الثمين. و اشوفك الفديو الجاي أخوكم: عبدالعزيز دلحي عدد الأساطير في القناة وقت تنزيل الفديو 165000 00:00 | المقدمة 00:23 | ما معنى مصطلح التضخيم؟ 00:52 | كيف ممكن الجسم يزيد وزن؟ 01:52 | الغلط الأول في التضخيم: الإعتماد على الشهية 03:32 | حل الغلط: حساب سعرات التضخيم 05:59 | الغلط الثاني في التضخيم: إهمال الدهون والنشويات 07:01 | حل الغلط: ادخال الدهون والنشويات في النظام الغذائي 07:32 | الغلط الثالث في التضخيم: استهلاك أكل ذو سعرات قليلة 09:16 | حل الغلط: اكل قليل السعرات وبدائله للتضخيم 11:13 | الغلط الرابع: الإجهاد العالي في النادي 12:25 | حل الغلط: تقليل الإجهاد 13:28 | عوامل زيادة الحجم التدريبي 13:47 | العامل الأول: مراعاة قدرة الجسم على الإستشفاء 16:10 | العامل الثاني: التقدم في النادي 17:22 | الكارديو أثناء فترة التضخيم 18:56 | الخطوات اليومية 19:34 | ختام المقطع