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#클라라의클린키친 #운동식단 #40대 Instagram @mindful_clara 브런치 스토리 -건강식과 운동/달리기에 관한 글을 쓰고 있습니다^^ https://brunch.co.kr/@mindfulclara '클라라의 클린키친' 아마존 스토어 프론트 -제가 자주 사용하는 추천하는 제품/재료들 입니다. https://www.amazon.com/shop/clarascleankitchen?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfclarascleankitchen_9N3KMB4H1DZR404GCJ86&isPublicView=true www.mindfuleatingwithclara.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 계량컵 & 스푼 - 미국사이즈 1 Tb(tablespoon)= 15ml 1 tsp(teaspoon)=5 ml 1 cup= 240ml *계량컵/스푼 사용을 습관화하면 요리가 쉽고 정확해집니다~!! 엄청난 실패작을 만들고 탄생한 오늘의 칙피/병아리콩 머그케익 입니다!^^;;; 콩을 사용해서 폭신한 질감을 내려다보니 우여곡절이 많았습니다. ㅎ 영상 잘 보시고 따라해 보세요! 1/4컵 병아리콩 2 테이블스푼 납작오트 1 테이블스푼 피넛버터 2 테이블스푼 메이플시럽 1개 달걀 1 테이블스푼 우유 1/2 티스푼 베이킹 파우더 1/2 티스푼 바닐라 *과정은 영상을 잘 봐주세요! 피넛버터 만들기 https://youtu.be/_tzX6ALW87M?si=rc2U2hxfvLhUGqIS 병아리콩 삶기 https://youtu.be/mInp6ApJgjs?si=7IKo0gp8oOcz89bv 병아리콩 브라우니 https://youtu.be/dEHNh4rExmY?si=1Vv1HUfYvHmZnxpI 병아리콩 피넛쿠키 https://youtu.be/V8Kekodf-uU?si=Z3Qr-yOnKJfKTF5v 병아리콩 프로틴바 https://youtu.be/YC9VhYIWW_I?si=VJKyidpVuoN9IrFr 병아리콩 머핀 https://youtu.be/Z5-Yjb7xSXQ?si=4GmSEfLlLFi_sC-U