چربی سوزترین تمرین با بهترین ورزش کالری سوز و حرکات شکم در خانه به صورت ایستاده رو امروز میخوایم باهم داشته باشیم. در این ورزش به هیچ وسیله ورزشی نیاز نیست و کاملا داخل خونه و فضای کوچیک قابل اجراست.
اگه تا الان مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که با ویدیوهای ورزشی داخل کانال گیلدافیت تو در فضای کوچک خونه یا باشگاه میتونی ورزشت رو داشته باشی و به نتیجه دلخواه برسی. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
این هم فرمول ساده، انجام سه تا چهار روز ورزش در هفته، تو کاملا میتونی وزن ت رو کم کنی و شاهد کاهش درصد چربی در کل بدن ت باشی🤩
عدد ماکسیمم قلب = 220 - سن
محاسبه 60-70 درصد عدد ماکسیمم قلب برای هوازی که بهتره این عدد رو بین 20-30 دقیقه در روز نگه داری.
_______________________________________________________________
ویدیو لاغری شکم پهلو بدون وسیله در خانه:
https://youtu.be/0Df0u3L4Wc8
_______________________________________________________________
لینک وبسلیت مکمل های ورزشی من:
______________________________________________________________
اینم پیج آمازون من که مکمل ها و لباس ورزشی هام و اینحا میتونی پیدا کنی:
https://www.amazon.com/shop/gildafitt
_______________________________________________________________
هیچ هم نگران نباش اینجا لینک چالش ورزشی برای یک شروع خوب رو گذاشتم کلیک کن :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJwxqdEOUe0kV0sQai2PHT8P5UBt2phf1
_______________________________________________________________
با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز کامل سرد کن:
https://youtu.be/M5JFOqpRa1U
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
https://youtu.be/s_Zuf8cOb24
_______________________________________________________________
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
_______________________________________________________________
#آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness
_______________________________________________________________
برنامه ورزشی
ورزش هوازی در خانه برای لاغری
برنامه ورزشی در خانه
برنامه بدن سازی
برنامه بدنسازی
بدون وسیله
ورزش بدون وسیله
ورزش برای شکم
تمرین های ورزشی
تمرین های ورزشی در خانه
تمرین ورزشی
گیلدافیت
آموزش حرکات ورزشی و برنامه ورزشی در خانه آب کردن شکم
برنامه ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو
تمرینات برای شکم
تمرینات موثر تمرینات شکم
ورزش هوازی تمام بدن
بدون فشاربدون فشار به زانو
بهترین تمرین هوازی
بهترین تمرین هوازی برای لاغری
بهترین تمرین gilda fitt
چجوری لاغر شم در خانه
چجوری لاغر کنم
چجوری لاغر بشم
برنامه عالی