- 대상 : 1) 건강한 삶을 원하는 사람 2) 살을 빼고자 하는 사람 3) 어느정도 실내자전거로 인터벌운동을 할 수 있는 사람
- 강약조절기 세팅방법 :
1) 유산소 운동을 원하는 분은 4~6단계 중 선택
2) 근력 운동을 원하는 분은 7 혹은 8단계를 선택
- 본 영상은 일정하게 페달의 회전수를 유지하는 것에 중점을 두고 제작되었습니다.
회전수를 제시하는 비트에 맞춰 일정하게 유지하고 목표심박수에 맞춰서 강도를 조절하세요.
- 60초의 빠른 페달링(페달 회전수 분당 약 95회, 가쁜 숨을 쉬게 되는 정도)과, 75초의 느린 페달링(페달 회전수 분당 약 70회, 약간 힘든 정도)을 반복합니다.
- 살빼기 작전 단계 영상은 마틴 기발라(Martin Gibala)교수의 인터벌 운동법을 접목시켜 제작했습니다.
* 실내자전거 운동용 동영상 서비스 The HomT 사이트 *
http://thehomt.com
* 실내자전거 운동 App 'The HomT' (안드로이드 스마트폰 이용자) *
https://play.google.com/store/apps/details?id=thehomt.com