Nouvelle vidéo 1€ = 1 repas, soit 3€ par personne pour la journée. Je vous montre mes astuces et recettes pour réussir de bons petits plats avec des ingrédients faciles à trouver. Ce sont des plats équilibrés avec protéines, légumes et féculents.
👉 Au menu de ce 16ème défi :
1️⃣ petit déjeuner : un gâteau moelleux fromage blanc fruits rouges
2️⃣ déjeuner : des cuisses de poulet moutarde, pommes de terre et haricots verts
3️⃣dîner : une quiche carottes thon
Alors, prêts à cuisiner ? 👩🍳👨🍳
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✨Ma pâte démoul’tout✨ : 30 gr de farine+50 huile de coco+100 huile de tournesol
Manger pour 3€ par jour, soit 1€ par repas. Oui c’est possible, je vous montre dans cette vidéo comment faire des repas, des recettes pas chères mais qui soient aussi : faciles à faire, et copieuses.
Je vous propose des idées d’achats d’aliments et de recettes.
Oui il est possible de bien manger sans se ruiner!
1️⃣Petit déjeuner :gâteau moelleux fromage blanc fruits rouges
pour 4 :
250 gr de fromage blanc
3 œufs
150 gr de farine
50 gr de sucre
1 sachet de levure chimique
80 gr de fruits surgelés
30 mn 180°
prix total : 1.79€ soit 0.45€ par personne
2️⃣ Déjeuner :cuisses de poulet moutarde, pommes de terre et haricots verts
pour 2 personnes
300 gr de haricots verts surgelés
1 cs d’olives
2 cs de moutarde
2 cuisses de poulet (600 gr)
1 yaourt ou 125 gr de fromage blanc
1 cs d’huile, thym, sel
400 gr de pommes de terre épluchées
10 cl d’eau
40 min 180° avec papier alu puis 10 mn sans l’alu
prix total : 3€43 soit 1€72 par personne
3️⃣ 👉 Dîner :quiche carottes thon
pour 4 portions
1 pâte brisée (250 gr de farine+100 ml d’eau tiède + 80 ml d’huile + 1cc de levure chimique)
3 œufs
1 boite de thon au naturel (130 à 140 gr net égoutté)
200 ml de lait
300 gr de carottes épluchées
2 échalotes ou 1 oignon
1 cs d’olives
1 cs de capres
1 cs de moutarde
en option cumin, curry
40 mn à 180°
prix total : 2€68 soit 0.67€/personne
chapitres :
00:00 intro
00:58 petit déjeuner
05:57 déjeuner
11:59 dîner
18:56 récap ingrédients
autres vidéos :
💰 3€ = 3 recettes
défi 1 https://youtu.be/pP2jQYOutLM (porridge, one pot petits pois poulet, et poelée pommes de terre carottes œufs)
défi 2 https://youtu.be/KZhhK7iPr1U (tartelettes pommes, poelée haricots verts poulets semoule sauce moutarde et le soir lentilles crémeuses purée)
défi 3 https://youtu.be/vmvFtQzqVXM (gateau citron, curry butternut poulet, le soir épinards œufs riz)
défi 4 https://youtu.be/GctKv_RBR7o (fondant chocolat, gratin poireaux pommes de terre jambon et le soir velouté butternut)
défi 5 https://youtu.be/vUIW8GN4zLA (moelleux coco, blanquette de légumes à midi et crème de chou fleur curry le soir)
défi 6 : https://youtu.be/J-ZrW7RdmI I (moelleux aux framboises, parmentier butternut, poireau chorizo)
Défi 7 : https://youtu.be/vnbli5ikOpY (gateaux chocolat noix, gratin potimarron au chèvre et boudin aux 2 pommes)
Défi 8 : https://youtu.be/oNYHdVpSt2Y (gateaux café, recette poisson, tatin d’endives roquefort)
Défi 9 : https://youtu.be/W6c9NUL22_4 (gateaux raisins secs, ragout à ma façon, gratin de légumes de saison)
Défi 10 : https://youtu.be/EC-THOiNA_c (petits gateaux au choix, poelée foies de volaille, quiche petits pois féta)
Défi 11 : https://youtu.be/D2mA6v_Kmv8 (fausses brioches, gratin épinards, flan potimarron)
Défi 12 : https://youtu.be/rCxXRsVsH1M (gateau léger au citron, plat complet poulet, carottes, riz et Écrasée de brocolis et pommes de terre avec 2 œufs mollets)
Défi 13 : https://youtu.be/KdDMkTj0TnQ (porridge au café, Plat complet : ragout de poulet, pois chiche, carottes assaisonné avec du cumin et du gingembre et velouté petits pois hyper facile et très joli, avec une texture crémeuse)
Défi 14 : https://youtu.be/ZQ3Z94fo4O0 (brownie au chocolat sans beurre, Assiette complète : oeufs mollets, épinards et pommes de terre, velouté champignons de paris, lentilles corail)
Défi 15 : https://youtu.be/jzmCKf-d0TM (petits biscuits anis, boulettes de viande sauce tomates et spaghettis, salade complète lentilles carottes, œufs mollets)
Défi 16 : https://youtu.be/JXCPS-DPMdk (gâteau moelleux fromage blanc fruits rouges
déjeuner : cuisses de poulet moutarde, pommes de terre et haricots verts, dîner : une quiche carottes thon)
Défi 17 : https://youtu.be/ZJceoRL9fHk (Gateau à l'orange moelleux et facile, un filet mignon de porc accompagnée d'une terrine haricots verts pommes de terre,3️dîner : des légumes d'hiver façon tajine
👉 Pour me joindre par mail: recetteseconomiques@gmail.com
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