В комплексе представлены 4 варианта приседаний, которые включают в работу порядка 16 мышц ног - группу приводящих мышц, передней и задней поверхности бедра, а также ягодичные и икроножные.
Мышцы ног, это не только эстетика и привлекательность!
Они выполняют важную функцию насоса лимфатической и кровеносной системы. Поэтому, выполняя упражнения, вы снизите отечность в стопах, голени, области над коленями и области бедер (галифе и целлюлит).
Упражнения улучшают кровообращение в мышцах и органах малого таза. А это означает - улучшение женского здоровья и ускорение обмена веществ (снижение веса, при условии, что вы соблюдаете свою норму в питании).
При выполнении упражнений обращайте внимание на:
- нейтральное положение таза (без прогиба в пояснице),
- вес тела распределяется на 3 точки стопы: пятка, основание большого пальца и мизинца, макушкой слегка вытягивайтесь вверх,
- выполняйте в своем темпе и ритме дыхания,
- контролируйте работу всех мышц, будьте внимательны к себе.