過敏性腸症候群（IBS)を体験した私が、完治までやったことをご紹介します。
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0:00 過敏性腸症候群（IBS）
00:51 人生を握られてている感覚
1:03 私は3年経験した
1:13 １週間で改善した
1:37 ①「時間だから食べる」をやめた
2:39 補食を持ちあるく
2:52 オススメの持ち歩きおやつ
3:17 ②ヨーグルトと納豆をやめた
4:42 ③朝ごはんを軽くした
6:42 ④コーヒーとお酒をやめた
6:56 コーヒーをやめられたきっかけの飲み物
7:36 ⑤21時から完全リラックスする
8:03 「休むのが苦手」な人
9:05 ⑥糖質制限をやめた
9:51 食べ方の黄金比率
10:21 ⑦リラックスして食べる
10:28 緊張して食べると消化不良を起こす
11:32 まとめ
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BGM：トーマス大森音楽工房
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