【大人気シリーズ 第3弾♡】
1週間の筋トレメニュー作っちゃいました♪
金曜日の今日はお尻トレ～( *´艸｀)
月曜日の足トレの筋肉痛もなくなって来ましたよね？
今日はじっくりとお尻全体をイジメぬきましょ♡
自分の中で過去イチ辛かったこの動画撮影。。。
皆さんへのクリスマスプレゼント？♡♡♡
筋トレ初心者さんでメニューの組み方が分からない方は、是非参考にして下さいね♡
上がらない尻はない♡
脱ピーマン尻目指して、早速LET’S TRY‼
○お時間に余裕のある方は下記の2つを始める前にどうぞ♡
※全身ウオーミングアップ10分♡
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https://youtu.be/HMZ9E1yqMdM
※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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https://youtu.be/omq7iQ8Umj8
長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪
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〜30日間 夏ボディダイエット〜
https://youtube.com/playlist?list=PLje1JwjmUUFH5BoHidcL1EGkKbii3gsGP
〜30日間 冬ボディダイエット〜
https://youtube.com/playlist?list=PLje1JwjmUUFFo_6kYOrvwBqZyJgjziqH9
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#上がらない尻はない #keikoトレ