#フラメンコ #トレーニング #ブラソ
フラメンコ、ダンス初心者・初級生、筋力の弱い人、４０代以降で体力低下を感じる人向けの自宅でできるトレーニング １週間プログラムをご紹介します。
これは２日目 ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング１です。
１セットなら１０分で出来ます。時間と体力に余裕があるなら２セットしてください。
四十肩五十肩予防にもなり、猫背改善にもなります。
トレーニング後は必ずストレッチをしてください。
踊りは、筋力があがれば踊りが上手くなる、という単純なものではありません。
筋力をあげるだけでなく、そこからしなやかで美しい動きに繋げていきましょう。
トレーニング後のたんぱく質摂取も忘れずに♪
是非、チャンネル登録をしてくださいね♪
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■踊れる体をつくる 自宅トレーニング １週間プログラム 初級編
・はじめに（解説） https://youtu.be/XWHdIEaiA04
１.ストレッチ https://youtu.be/kwneYTnpJrg
２.ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング１ トレーニング強度 ★☆☆☆☆
https://youtu.be/hooE1uVCn-c
３.体を安定させるトレーニング１ トレーニング強度 ★☆☆☆☆
https://youtu.be/LEgTp4S1GgU
４. 足をうちやすくするトレーニング１ トレーニング強度 ★☆☆☆☆
https://youtu.be/bs4B5NQps3A
５.ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング２ トレーニング強度 ★☆☆☆☆
https://youtu.be/AK4YkuEYdhw
６. 体を安定させるトレーニング２ トレーニング強度 ★☆☆☆☆
https://youtu.be/VKl-_HANljY
７. 足をうちやすくするトレーニング２ トレーニング強度 ★☆☆☆☆
https://youtu.be/eQ-PZeXtILs
●企画・制作
エモシオン株式会社 Mariフラメンコ教室 松本真理子
http://www.escueladeflamenco-mari.com/
Emoción S.A. la Escuela de Flamenco MARI
Directora Mariko Matsumoto
http://www.escueladeflamenco-mari.com/emocion_s_a.html
●問合せ先
スタジオ プランタ・イ・タコン事務局
info@planta-y-tacon.com
TEL: 06-6900-3877