【行動の部分】
いつも違和感やもやもやして行動を起こす前に
必ず『今この瞬間何にも気にしなかったらどうしたい？』と質問をする
実際行動に移すかは自分でその時選択する
質問を挟む
今この瞬間何にも気にしないんだったらどうしたい？といつもやっていくことで、気にしないんだったらこうしたいとどんどん湧き上がらせると自分のことがわかってくる
質問して本当は私こう思ってるんだなと常に聞いてあげる癖をつける
自分の気持ちを質問して観察してあげる行為、キリスト意識、私が問いであり答えである
【感情の部分】
今、怒りを感じて気分の悪さを感じている
ここで気分転換をするのが気分がいいのか
このまま怒ったままでいるのが気分がいいのか
好きなようにしていいよ
自分の気持ちとか感情にいつも正さなきゃみたいなのが入ってる人がものすごい気分が悪くなる第一要因
何を感じたって何を思ったっていい
このまま怒ってた方が今この瞬間気分がいいのか
それとも気分転換なのか、どっちにする？
罪悪感感じてる自己否定をしてる
今この瞬間自己否定のままでいた方が気が楽なのか、それともお散歩とかして気分転換した方が気分がほっとするのか好きなようにしていいよ、どっちにする？どっちでも選べるよと自分に聞いてあげる
是非1日やってみてください
毎回自分の本音をキャッチできてたらソースの時間が長くなるからエゴキンマンが少なくなる、そうすると恐れが少なくなるからアクションしやすくなる
（2020年5月12日 HTL配信）
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