栄養バランス満点の完全食を手軽な朝食レシピでご紹介します！
材料1食分：オートミール30g、豆乳150ml、卵1個
小松菜1株(80g)、パプリカ1/4(40g)、舞茸30g
水150ml、スープの素・塩・コショウ適宜
カロリー：294kcal
タンパク質：18.5g
炭水化物：31.7g
脂質：10.8g
食物繊維：6.3g
ナトリウム：93mg
カリウム：900mg
カルシウム：200mg
マグネシウム：90mg
リン：340mg
鉄：6.4mg
亜鉛：2.2mg
銅：0.43mg
レチノール：70ug
β-カロテン：2900ug
ビタミンD：2.5ug
ビタミンE：3.3mg
ビタミンK：180ug
ビタミンB1：0.26mg
ビタミンB2：0.51mg
ビタミンB6：0.43mg
ビタミンB12：0.5ug
ナイアシン：3.9mg
パントテン酸：2.14mg
葉酸：210ug
ビタミンC：99mg
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