晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『大根と手羽先の煮物』の献立
3:07 火曜日『酸辣湯うどん』の献立
6:31 水曜日『鶏むねのクリーム煮』の献立
9:29 木曜日『塩あんかけ丼』の献立
13:03 金曜日『豚ばらのみぞれ煮』の献立
※買い物リストは一番下に記載しています👇
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:06 『小松菜のポン酢あえ』
0:54 『豆腐と卵の味噌汁』
1:25 『大根と手羽先の煮物』
【火曜日】
3:13 『だいこんの即席漬物』
3:46 『ほうれん草のナムル』
4:36 『酸辣湯うどん』
【水曜日】
6:37 『トマトのサラダ』
7:02 『たまごスープ』
7:21 『鶏むねのクリーム煮』
【木曜日】
9:35 『大根の味噌汁』
10:24 『にんじんのごまマヨ』
11:00 『塩あんかけ丼』
【金曜日】
13:09 『小松菜のおにぎり』
14:16 『もやしナムル』
15:02 『豚ばらのみぞれ煮』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
大根と手羽先の煮物
⏰調理時間:50分
📝食材/2人分
だいこん 9cm(550g)
たまご 2こ
手羽先 6本(340g)
🥣調味料/2人分
水 200ml
顆粒だし 小さじ1
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1.5
(月)副菜1
小松菜のポン酢あえ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(30g)
えのき 1/4袋(60g)
小松菜 1株(70g)
🥣調味料/2人分
ポン酢 小さじ2
(月)副菜2
豆腐と卵の味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
絹豆腐 1丁(150g)
たまご 1こ
わかめ (2g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(火)メイン
酸辣湯うどん
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
白菜 1枚(90g)
しいたけ 2こ(30g)
豚ばら (100g)
たまご 2こ
うどん 2袋(400g)
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1.5
水 500ml
鶏がら 小さじ2
しょうゆ 小さじ2
塩こしょう 1ふり
水とき片栗粉 大さじ2
酢 大さじ2
ラー油 4プッシュ
(火)副菜1
ほうれん草のナムル
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ほうれん草 2株(60g)
もやし 1/2袋(100g)
🥣調味料/2人分
鶏がら 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
白ごま 小さじ1/2
(火)副菜2
だいこんの即席漬物
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
だいこん 2cm(140g)
🥣調味料/2人分
顆粒だし 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
酢 小さじ1
塩 2ふり
輪切り唐辛子 1つまみ
(水)メイン
鶏むねのクリーム煮
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
ほうれん草 3株(90g)
玉ねぎ 1/2こ(100g)
鶏むね 1枚(340g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
薄力粉 大さじ1.5
バター 30g
牛乳 200ml
コンソメ 小さじ1
こしょう 2ふり
(水)副菜1
トマトのサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
トマト 1こ(190g)
🥣調味料/2人分
オリーブオイル 小さじ2
塩 2ふり
パセリ 2ふり
(水)副菜2
たまごスープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 1ふり
(木)メイン
塩あんかけ丼
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(40g)
しいたけ 2こ(40g)
白菜 2枚(170g)
豚ばら (150g)
ごはん 1合
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
水 250ml
酒 大さじ1
塩こしょう 2ふり
鶏がら 小さじ2
オイスター 小さじ1/2
片栗粉 大さじ1
水 大さじ2
(木)副菜1
人参のごまマヨ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
にんじん 1本(100g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ1
すりごま 小さじ2
しょうゆ 小さじ1/4
(木)副菜2
大根の味噌汁
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
だいこん 2cm(90g)
えのき 1/4本(60g)
わかめ (2g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(金)メイン
豚ばらのみぞれ煮
⏰調理時間:30分
📝食材/2人分
白菜 5枚(550g)
絹豆腐 2丁(300g)
えのき 1/2袋(110g)
にんじん 1/3本(50g)
しいたけ 2こ(30g)
春菊 2株(40g)
だいこん 7cm(290g)
豚ばら (200g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ2
しょうゆ 小さじ2
(金)副菜1
もやしナムル
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(20g)
もやし 1/2袋(100g)
🥣調味料/2人分
ごま油 小さじ1
ポン酢 大さじ1/2
白ごま 大さじ1
(金)副菜2
小松菜のおにぎり
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
わかめ (2g)
小松菜 1株(70g)
ごはん 1合
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1/2
塩 小さじ1/2
顆粒だし 小さじ1/2
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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⚪︎手羽先・・・・・6本(340g) 564円
⚪︎鶏むね・・・・・1枚(340g) 571円
⚪︎豚ばら・・・・・(450g) 1415円
⚪︎えのき・・・・・1袋(230g) 150円
小松菜・・・・・2株(140g) 268円
⚪︎しいたけ・・・・6こ(100g) 322円
⚪︎春菊・・・・・・2株(40g) 268円
⚪︎玉ねぎ・・・・・1/2こ(100g) 322円
⚪︎だいこん・・・・20cm(1,070g) 322円
トマト・・・・・1こ(190g) 214円
⚪︎にんじん・・・・3本(240g) 268円
⚪︎白菜・・・・・・8枚(810g) 150円
⚪︎ほうれん草・・・5株(150g) 430円
もやし・・・・・1袋(200g) 52円
⚪︎うどん・・・・・2袋(400g) 126円
⚪︎絹豆腐・・・・・3丁(450g) 106円
⚪︎ごはん・・・・・2合
⚪︎たまご・・・・・6こ 322円
わかめ・・・・・(6g)
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額合計
5,870円
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🧂調味料など🧀
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オイスター 小さじ0.5
オリーブオイル 小さじ2
片栗粉 大さじ2
顆粒だし 小さじ6.5
牛乳 200ml
こしょう 3ふり
コンソメ 大さじ1
ごま油 大さじ4
酒 大さじ2
砂糖 小さじ3.5
塩 小さじ0.5, 4ふり
塩こしょう 小さじ6, 3ふり
しょうゆ 小さじ9.75
白ごま 小さじ3.5
酢 大さじ2.5
すりごま 小さじ2
鶏がら 小さじ5
薄力粉 大さじ1.5
バター 30g
パセリ 2ふり
ポン酢 小さじ3.5
マヨネーズ 大さじ1
みそ 大さじ4
みりん 大さじ1
ラー油 4プッシュ
輪切り唐辛子 1つまみ
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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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⚪︎豚ばら (350g)
⚪︎えのき 3/4袋(170g)
小松菜 1株(70g)
⚪︎しいたけ 4こ(70g)
⚪︎春菊 2株(40g)
⚪︎だいこん 9cm(380g)
⚪︎にんじん 2本(210g)
⚪︎白菜 7枚(720g)
もやし 1/2袋(100g)
⚪︎ごはん 2合
わかめ (4g)
⚪︎絹豆腐 2丁(300g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………
⚪︎豚ばら (350g)
⚪︎えのき 3/4袋(170g)
小松菜 1株(70g)
⚪︎しいたけ 4こ(70g)
⚪︎春菊 2株(40g)
⚪︎だいこん 9cm(380g)
⚪︎にんじん 2本(210g)
⚪︎白菜 7枚(720g)
もやし 1/2袋(100g)
⚪︎ごはん 2合
わかめ (4g)
⚪︎絹豆腐 2丁(300g)
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