หลายคนอยากลดน้ำหนัก ลดพุง สร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังสับสนว่าต้องทำยังไงกันแน่ บางคนก็ว่าต้องกินแป้งน้อย ๆ บางคนก็บอกว่ากินแป้งไปเลยเยอะ ๆ บางคนก็บอกว่าต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที แต่บางคนบอก 10-15 นาที ก็พอแล้ว อะไรกันแน่ที่ถูกต้อง เดี๋ยวคลิปนี้หมอหนึ่งอธิบายให้ฟังครับ