サッカー選手にもオススメ！
体の中でも重要な股関節を10分かけてしっかりストレッチしてほぐしましょう！
【画面を見ながら一緒にストレッチシリーズ】
メニュー
0:02 内容解説
0:15 ストレッチ お尻
1:57 ストレッチ お尻②
3:29 ストレッチ もも裏
5:16 ストレッチ もも前
7:01 ストレッチ 内もも①
8:46 ストレッチ 内もも②
9:46 まとめ
詳細は動画をどうぞ！気軽にコメント！質問をお寄せください！
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★関連動画の紹介★
→参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！
【10分】13cm太ももが細くなったスクワット10種目！
https://www.youtube.com/watch?v=UuQDi21i4b4&t=23s
【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ | Muscle Watching × AIG損保
https://www.youtube.com/watch?v=seKH2UDzXOg
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『超硬いシリーズ』他部位はこちら
自分の硬いところに合わせてやってみてね！！！
①股関節
【効果】腰痛予防 あぐらをかけるようになる 下半身むくみ予防 ハイパフォーマンス
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AjdCbhTTz8UzmZhml5ICb3w
②太もも
【効果】腰痛予防 長座ですわれるようになる 膝痛 オスグット予防 足がつる予防
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AiCI4cpgUapvfpdjPWY6aYC
③内もも
【効果】O脚改善 足をキレイに魅せる 横ぶれ予防 転倒予防
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7Ag-wcUEvxOd2bNjt8ce3PvB
④足首
【効果】しゃがめるようになる むくみ予防 捻挫予防 捻挫後のリハビリ
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AiYiNAhG1tHmpai0OfKqklC
⑤背中
【効果】猫背改善
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7Ahy8u_DgNHzIYrAA5S86-4J
⑥肩甲骨
【効果】肩こり 頭痛 上半身のスポーツパフォーマンスアップ
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AgysK76v-5xzbQDRa5tAcMq
👑オガトレ動画Best５👑
【第１位】
股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
https://www.youtube.com/watch?v=3br07_9ZbyQ&t=21s
→ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！
【第２位】
股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
https://youtu.be/1YcYOvUl0-M
→あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！
【第３位】
足首超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
https://youtu.be/t3C-N5_828k
→一緒にストレッチシリーズの足首編！マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます！
【第４位】
身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
https://youtu.be/o3iWK_UB3_8
→「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。
【第５位】
「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
https://youtu.be/xSMA0mpefEw
→マニアック向け！笑 柔らかい方専用です！
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#オガトレ #ストレッチ #サッカー
楽曲提供：UUUMUSIC