ازاي تخلي أسفل ضهرك حديد | 10 تمارين للوقاية و الاستشفاء من أي اصابة | LOW BACK REHAB

00:34 BIRD DOG ( أول تمرين ) 01:27 SUPERMAN ( تاني تمرين و أنواعه ال 4 ) 02:04 ALTERNATE SUPERMAN التالت 02:46 GLUTE BRIDGE عضلات المؤخرة 03:45 HIP AIRPLANE 04:40 CORE PLANK 05:17 SIDE PLANK 06:02 DEAD BUG N DYNAMIC CORE 07:05 CAT COW 07:27 LUNGE STRETCH ( PSOS ) 08:17 FIGURE 4 برامج التدريب ‏و المتابعة https://www.akwatips.com/ :‏معدات التصوير ‏الكاميرا https://amzn.to/3lY0JkO ‏العدسة https://amzn.to/3m0aYp1 ‏المايكرفون https://amzn.to/3lYQaxW ‏لابتوب المونتاج https://amzn.to/3lYaWhf فيسبوك اقوى تيبس https://www.facebook.com/akwatips انستقرام اقوى تيبس https://www.instagram.com/akwatips تكتوك اقوى تيبس https://www.tiktok.com/@akwatips كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة