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00:00本日の動画は？
00:43①野菜のフレッシュミートドリア
分量：４人前
保存目安：冷凍３週間
解凍方法（１個分）：オーブン１８０℃１５分
容器：１６cm（縦）×８・６cm（横）×４.５cm（高さ）
・黄パプリカ（１/２）
・ピーマン（２個）
・トマト（１個）
・玉ねぎ（１/２個）
・豚挽肉（１００g）
・にんにく（１片）
・米（１.５合）／ご飯（約５００g）
・塩（少々）
・粉チーズ（適量）
ーAー
・コンソメ（大さじ１/２）
・中濃ソース（大さじ１）
・ケチャップ（大さじ２）
01:33②クリームチーズのシーフードグラタン
分量：４人前
保存目安：冷凍３週間
解凍方法（１個分）：オーブン１８０℃１０分
容器：１６cm（縦）×８・６cm（横）×４.５cm（高さ）
・シーフードミックス（２４０g）
・ショートパスタ（１００g）
・クリームチーズ（１６.３g×２個）
・とろけるチーズ（４０g）
〜解凍用塩水〜
・水（２００ml）
・塩（小さじ２）
02:43ドリア・グラタン用ホワイトソース
分量：８人前
保存目安：冷凍４週間
・バター（４０g）
・米粉（４０g）※小麦粉代用可能
・牛乳（４００ml）
・コンソメ（小さじ１）
・塩（少々）
・ナツメグ（８振り）
06:04③キンパ
分量：３人前
保存目安：冷凍３週間
解凍方法（１本分）：電子レンジ６００W４分
・たくあん（５０g）
・にんじん（１/４本）
・小松菜（２束）
・牛肉（１５０g）
・米（１.５合）／ご飯（約５００g）
・板のり（３枚）
ーAー
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
ーBー
・塩（小さじ１/２）
・ごま油（小さじ２）
06:37④いなり寿司
分量：２人前
保存目安：冷凍３週間
解凍方法（５個）：電子レンジ６００W４分
・小松菜（１束）
・油揚げ（５枚）
・ちりめんじゃこ（３０g）
・ごま（適量）
・米（１合）／ご飯（約３３０g）
ーAー
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
・塩麹（大さじ１）
ーBー
・酢（大さじ２）
・砂糖（大さじ１/２）
12:28⑤焼きうどんのもと
分量：４人前
保存目安：冷凍３週間
解凍方法：麺と一緒にフライパンで
・にんじん（１/８本）
・玉ねぎ（１/２個）
・キャベツ（１/４）
・豚こま肉（２００g）
・にんにく（１片）
・冷凍うどん（４玉）
・塩（少々）
・和風顆粒出汁（大さじ１/２）
・オイスターソース（大さじ１と１/２）
・醤油（大さじ１）
16:13⑥ピーマンの出汁炒め
分量：２人前
保存目安：冷凍３週間
解凍方法（１パック）：電子レンジ６００W２分
・ピーマン（４個）
・わさび（６cm）
・白だし（大さじ１）
・鰹節（１つかみ）
16:46⑦筍キムチ
分量：４人前
保存目安：冷凍３週間
解凍方法（１パック）：電子レンジ６００W２分
・筍（２００g）
・キムチ（３０g）
・ごま（適量）
12:05⑧長ネギとコーンのスープのもと
分量：４人前
保存目安：冷凍４週間
解凍方法（２人前）：牛乳または水（３００ml）
・長ネギ（２本）
・コーン（５０g）
・水（１００ml）
・コンソメ（大さじ１と１/２）
11:36⑨野菜のポタージュのもと
分量：８人前
保存目安：冷凍４週間
解凍方法（２人前）：牛乳または水（３００ml）
・玉ねぎ（１個）
・にんじん（１/４本）
・かぼちゃ（１/４個）
・しめじ（１株）
・コンソメ（大さじ１と１/２）
・和風顆粒出汁（大さじ１と１/２）
・水（１００ml）
12:53⑩大根しゅうまい
分量：２人前
保存目安：冷凍３週間
解凍方法（１パック）：電子レンジ６００W６分
・長ネギ：青い部分（２本分）※あれば
・大根（１/２）
・鶏ももひき肉（１５０g）
・塩（小さじ１）
・片栗粉（小さじ１）
・生姜チューブ（６cm）
・塩麹（小さじ２）
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