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1．ほぐし
2．やさしい鳩のポーズ
3．肩ほぐし
4．首ほぐし
5．顔ヨガ：ライオンのポーズ
6．首回し
【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
https://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/brainyoga.html
脳幹は脳の中心部分にあり、自律神経を整える働きがあります。脳幹ヨガは、頸椎の歪みを改善して脳幹の働きを活性化することで、首や肩のこり、片頭痛の緩和が期待できます。毎日寝る前に行うことで、脳の疲れを癒し、睡眠の質の向上にもつながります。さらに、顔のむくみが改善して寝起きの顔がすっきりしますので、ぜひ続けてみてください。