自宅で10分！サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できる注目のサーキットトレーニング！ 【Menu】 00:37 1.ウォーミングアップ 03:34 2.サーキットトレーニング 10:54 3.クールダウン 【Menu詳細】 1.ウォーミングアップ ・肩回し ・ひじ回し ・体側のストレッチ ・腰背部＆胸のストレッチ ・ももの内側のストレッチ ・股関節周りのストレッチ ・ももの裏側のストレッチ ・深呼吸&全身の伸び 2.サーキットトレーニング ・ニーリフト ・スクワット ・シザース ・リバースランジ　 ・片足ジャンプ ・腕立て伏せ　 ・マウンテンクライマー　 ・バックエクステンション　 ・腹筋 3.クールダウン ・ふくらはぎ＆ももの裏側のストレッチ ・ももの前側のストレッチ ・肩のストレッチ ・腰背中のストレッチ ・胸のストレッチ 【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】 http://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/circuit.html 今回ご紹介するのは、短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できると注目のサーキットトレーニングです。有酸素運動と筋トレを組み合わせた10分ほどのメニューは、室内の限られたスペースでできるので、雨の日にジョギングやウォーキングの代わりとして取り入れるのもおすすめです。慣れてきたら、このメニューを2回、3回と繰り返して、さらなるダイエット効果アップを目指しましょう！