[🏅100만] 22년째 1일 1식 하는 남자…건강과 다이어트에 도움이 될까? | 나의 주치의K | KBS 생로병사의 비밀 2013.03.30

KBS 생로병사의 비밀 454회 - 소식, 한 끼가 답인가 (2013.3.30)
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✅챕터

00:00 하루 몇 끼 드십니까?
01:21 소식, 한 끼가 답인가?
15:55 1일 1식 부작용은?
30:20 건강한 식생활이란?
38:04 '1일 1식' 저자를 만나다
44:02 '몇 끼를 먹는가'보다 중요한 것

다이어트와 건강을 챙기는 방법으로 여겨지고 있는 1일 1식.

그러나 전문가들은 무턱대고 따라 할 것이 아니라 현재 자신의 몸 상태를 확인하고 영양의 균형을 맞추는 것이 우선되어야 한다고 제안한다.

마그네슘이나 미네랄과 같은 미량영양소가 부족할 때 1식을 시도한다면 오히려 근육량만을 감소시켜 단백질과 같은 필수 영양소를 버리는 셈이 된다.

소식에서 중요한 것은 끼니의 횟수가 아니라 영양소의 균형이다.

열량 500Kcal, 염분 3g! 일명 503식단이 제공되는 서울의 한 회사식당을 찾아 영양소의 균형을 맞춘 식사의 효과를 직접 들어본다.

■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송

🔗공식 링크 https://linktr.ee/KBSJJ