102歲人瑞沒三高 愛吃鮮魚喝甜咖啡！2招活腦防退化改善健忘症 長壽保健祕訣大公開！健康2.0 20250216【完整版】鄭凱云 張舜欽 林舜穀 吳建勳 黃淑惠 許佳惠 雷議宗

102歲人瑞的生活方式揭示了長壽的秘訣，包括健康飲食、規律作息和積極社交。許多百歲人瑞依然活躍，參與社區活動，並保持良好的心理狀態。飲食方面，他們偏愛魚、蛋、雞肉等優質蛋白，還喜歡甜食，這對他們的心情有正面影響。專家強調，保持獨立、良好的人際關係和適度的運動是延緩衰老的重要因素。這些長者的生活方式值得我們借鑒，以促進健康老化。 00:18 百歲人瑞長壽秘訣：健康飲食+社交活動 06:03 成功老化關鍵：規律作息與積極社交 12:15 手指訓練助大腦協調，降低跌倒風險 18:18 長者愛甜食？嗜甜背後透漏的健康訊息 24:23 山楂降血脂、肉桂促循環，保護血管 32:03 心理健康+社交關係，超越老化關鍵 36:31 簡單運動改善下肢靈活度，促進循環 42:33 高膠原蛋白飲食 養腰活腿 豬腳燴絲瓜鬆筋美容防骨鬆 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr 大掃除不再費力，達人省力心法👉https://bit.ly/4iQnSTq #長壽秘訣 #百歲人瑞 #健康老化 #飲食習慣 #規律作息 #積極社交 #心理健康 #核心運動 #手指訓練 #甜食與健康 #血管保養 #抗老化運動 #銀髮族保健 #關節健康 #高齡營養 本集來賓 大林慈濟老年醫學科主任 張舜欽 北市聯醫仁愛院區中醫師 林舜穀 養生保健專家 吳建勳 營養師 黃淑惠 健康2.0主編 許佳惠 雷神主廚 雷議宗 成為《健康2.0》Youtube頻道會員支持我們▶https://bit.ly/30Jyoc3 TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人：鄭凱云、陳欣湄、韋汝 健康2.0 APP 一手掌握健康👉https://bit.ly/3wva4Ei 加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT 看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/ 按讚FB粉絲頁：https://www.facebook.com/TVBS56.health/ 我們也有IG囉 ▶️ https://www.instagram.com/health2.0_tvbs/