心肺功能怎樣才算標準？讓身心變好的最佳方式？如何避免過度運動傷身？每周增加10%！運動過度六種身體現象！過度訓練症候群的五個特徵！晨跑還是夜跑好？｜黃瑽寧（feat. 陳曉謙）

追公車會氣喘吁吁嗎？多爬一層樓梯就上氣不接下氣嗎？這些跟心肺功能有關嗎？心肺功能好不好有標準可依循嗎？為什麼心和肺要和稱叫心肺功能呢？愛＋好醫生邀請到物理治療師也是運動教練的陳曉謙老師，一起來認識心肺功能。 00:00 節目開始 00:47 什麼是心肺功能? 02:21 VCR-開始訓練心肺的張小姐 03:00 追公車會喘是心肺功能不好的症狀嗎? 04:37 運動口訣333 06:15 心跳是唯一依據嗎? 07:34 運動對身體有哪些益處? 08:38 運動和睡眠如何調配? 09:45 練心肺為何以一週為單位? 11:00 過度訓練症候群 12:28 運動過度的現象及指標 16:41 從小訓練心肺功能好嗎? 18:26 早上、晚上慢跑，哪個效果比較好? 19:28 如何幫長輩訂定運動目標? 21:33 黃醫師的心底話 更多內容: https://youtu.be/6dOkMG2tV4I https://youtu.be/7BG1vp_N1FU https://youtu.be/PnYA1SDQe3A https://youtu.be/r4Hz97zN_Nc https://youtu.be/QKW42kFB_DM 🏥【訂閱 愛＋好醫生】http://bit.ly/2Ag1gYJ 📖【講故事很好聊】https://reurl.cc/O0E5Lr 📺【更多家訪案例】https://reurl.cc/R0382r #愛家好醫生 #全年齡關懷 #故事醫學 #黃瑽寧