운동 없이 -10kg🔥 무섭게 빠지는 다이어트 방법 총정리, Q&A ( 이것만 알면 무조건 빠짐 )

안녕하세요!
-10kg 운동없이 뺀 방법 2편입니다 ☺️
오늘도 즐겁게 봐주셨으면 좋겠습니다 😃

총 -10kg 감량후 유지하며 알게되었던 것들
총 정리 영상입니다 ㅎㅎ
여러분들도 화이팅입니다!!!

- 영상 속 내용은 저의 개인적 의견이며 각자 잘 맞는 다이어트가 분명있을꺼에요 !!
모두 해보고 제일 잘 맞는걸로 해보면 좋겠어요 ㅎㅎ 😃

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다이어트 뻔하죠. 적게 먹고 많이 움직이는거 . 근데 그거 말만 쉽지. 우리 결국 작심삼일하고 , 다이어트 마음먹으면 바로 불행해지고, 지금까지 해온 다이어트, “살빼야지” 마음 먹자마자 한숨이 푹나오면서 진짜 뺀다. 굶는다. 식단 시작한다. 헬스장 끊고 땀빼고 그날 샐러드 먹는거. 그거 . 진짜 잘못된 다이어트 입니다.
(제가 그렇게 하다 계속 실패해봐서 알아여...) 진짜 우리 그렇게 해서 몇일 할 수 있을까요?!!

제 방법은 지속가능한 !! 우리의 삶으로 !! 행복한 방법입니다 ㅎㅎ

오늘은 사소한 디테일에 목숨을 건 설명을 해볼께요. 이 디테일을 많은 분들이 모르시더라구요. 그 사소한 차이가 10키로를 뺄수도있고, 10키로를 찌울수도 있는거에요. 오늘도 바로 적용가능하게. 스트레스 없이. 행복하게 다이어트 할 수 있도록 오늘 진짜 제대로 다 알려드릴게요!

- 이번에도 광고 x , 돈 안드는 방법으로만 !!!
- 모두 들으시고 도움되셨으면 좋겠고
- 항상 들으시다가 궁금한게 있으면 꼭 댓글 부탁드려요 !!!!



메일 주소 :bobprodiet@gmail.com

00:00 인트로

02:04 Q.살 뺀 기간
02:26 살 빠졌을 때 특징
03:01 요리가 다이어트에 도움되는 이유
03:40 해명
03:53 나의 잘못된 다이어트 방법

05:05 Q .24년의 다짐으로 배달의민족 어플을 지웠어요. 앞으로 어떻게 하면 될까요?
06:02 냉동 다이어트 도시락 .. 살이 안 빠질 수도 있어요 !!
07:13 집밥이 살 빠지는 이유

08:56 Q. 삼시세끼 vs1일1식
09:40 살빠지고나서 얼마나 소식좌였었냐면 (지금은 이정도 아님 !!)
10:10 밥프 간헐적 단식썰

10:47 Q. 폭식에서 어떻게 벗어나셨나요?
11:17 요즘 폭식증세가 올라오면 하는 방법 !
11:37 어플 추천 & 사용법
12:10 폭식증 터지는 이유

12:32 Q. 폭식 후에는 어떻게 조절해야 될까요?

13:11Q.식사 조절 / 양 조절

14:00 Q.외식메뉴 선택 기준

15:03 Q.일반식 식단 다이어트 tip

17:01 Q.단 거 끊는 법 알려주세요 !!!

18:07 마인드풀이팅 / 밥프버전 2가지

20:00 Q.생활습관
20:16 통통했을 때 습관

20:52 Q.요리를 쉽게 하는 법!!

22:13 Q.혼자 있으면 많이 먹게 돼요

23:44 Q.다이어트 스트레스 관리/ 해소법

24:38 Q. 술 조절 방법

28:49 Q.정체기 극복 방법

31:16 Q.운동안하고 밥만 먹는걸로 뺄 수 있나요?

32:18 Q.집에서 간단하게 하기 좋은 운동

34:23 차 추천

35:12 안 좋은 습관 끊어내는 법




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📌 키 : 172
📌 몸무게 변화 : 58kg→ 64kg(그 이상...?) →54kg
✔️ 3개월동안 운동없이 요리만으로 10kg 감량 !!

이제 저의 목표는
📌 목표 : 근육량 올리기 !!!
라서 요즘에느니 운동을 열심히 하고 있는데요

저도 운동을 너무 싫어해서 어떻게하면

꾸준히 할 수 있을지에 대해서

공유해볼께요 !! ㅎㅎ
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