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00:00 オープニング
00:13 1.肘を下ろして膝を寄せる動き
00:48 休憩
00:58 2.斜め上にパンチ
01:33 休憩
01:39 3.しゃがんで体を捻る動き
02:18 休憩
02:28 4.右足を前後に踏み出す動き
03:03 休憩
03:13 5.1,2でパンチ
03:48 休憩
03:58 6.つま先タッチ
04:33 休憩
04:43 7.スクワットからつま先タッチ
05:18 休憩
05:28 8.ハイプランクで交互に踏み出し
06:04 休憩
06:13 9.交互に踏み出す動き
06:48 休憩
06:58 10.スケーター
07:34 休憩
07:44 11.左足を前後に踏み出す動き
08:19 休憩
08:29 12.スクワットからつま先立ち
09:04 休憩
09:14 13.交互に膝タッチ
09:49 休憩
09:59 14.つま先タッチ
10:34 Finish!
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// ディレクション・編集
pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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