如何保證1周內，減掉1個尺寸,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

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時間標示:
0:00 如何保證1周內，減掉1個尺寸
0:14 1.間歇性斷食
1:44 2.睡眠
2:30 3.壓力
3:23 4.高強度間歇運動
4:28 5.營養
6:52 特定問題

柏格醫生 dr berg 談：如何保證1周內，減掉1個尺寸?

1.間歇性斷食
有助快速減重，因每次進食，都增加胰島素。高胰島素，無法減重。少吃幾餐，而非減少熱量，1
天2餐最好，不吃零食。每餐吃85~170克(3-6盎司)蛋白質、大量蔬菜及健康脂肪。

2.睡眠
燃脂發生在深睡，睡5-6小時，無法減重，至少睡8小時。睡前多伸展，吃腎上腺夜間配方，能助眠。

3.壓力
壓力刺激皮質醇，阻止燃脂，還影響睡眠。避免高壓環境，別看新聞，每天做長距離散步。

4.高強度間歇運動
要鍛鍊全身，是保健和減重的重要因素，有助快速減重。

5.營養
吃海帶，活化甲狀腺，促進代謝。早上吃1~2片或1粒海帶補充劑，睡前吃會睡不著。
吃檸檬酸鉀(Potassium citrate)，能補充鉀。鉀降低胰島素、改善睡眠、放鬆肌肉。
吃營養酵母，富含維生素B群，能減壓、助眠等。
每天吃210~300克(7-10杯)蔬菜，對減重和健康非常重要。



柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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