新企画の1week challenge♡
1週間の筋トレメニュー作っちゃいました～
水曜日の今日は腹筋トレ( *´艸｀)
今日のメインターゲットはお腹♪
月火と大きな筋肉を動かしたので、今回はじっくりとお腹にフォーカス～
腹筋トレは呼吸が大事( ｀ー´)ノ＝３
お腹の中の空気を吐ききったら次の呼吸！を意識しながら行いましょう～
特に筋トレ初心者さんでメニューの組み方が分からない方は、是非参考にして下さいね♡
夏までにくびれを作ってビキニBODY♡♡♡
それではっ LET’S TRY‼
※全身ウオーミングアップ10分♡
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https://youtu.be/HMZ9E1yqMdM
※月曜日の足トレ♡
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https://youtu.be/aQeuBO-qlYc
※火曜日の背中トレ♡
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https://youtu.be/qIHXJf0qX_s
もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューのリストを貼っておきますので、順番通り実践してみてくださいね！
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〜30日間 夏ボディダイエット〜
https://youtube.com/playlist?list=PLje1JwjmUUFH5BoHidcL1EGkKbii3gsGP
〜30日間 冬ボディダイエット〜
https://youtube.com/playlist?list=PLje1JwjmUUFFo_6kYOrvwBqZyJgjziqH9
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#上がらない尻はない #keikoトレ