新型コロナウイルスの影響で、部活動ができなかったり、施設が使えなかったりしますよね…。
そんな時こそ、自主練の質を上げてみませんか？体幹・お尻・内転筋・上半身・バランス力と、スピードアップに必須の重要箇所を狙い撃ちでトレーニング。
室内でも出来る筋力トレーニングで今のうちにライバルに差をつけましょう！
こんな方におすすめ
✅家の中でできる自主練方法を知りたい
✅部活動ができなくて、新シーズンが不安
✅速く走るのに必要な筋力トレーニングを知りたい
◆目次
0:00 走力UPに必要な筋トレとは？
1:37 体幹トレーニング
8:29 お尻のトレーニング
13:15 内転筋トレーニング
17:11 上半身トレーニング
21:13 バランストレーニング
★チャンネル内の関連動画
・再生リスト スピードアップワークアウト
https://youtube.com/playlist?list=PLHZ7RePGOLMusVh-E65hzWp8OcstcOVa0
・お尻を使って走ろうとは？
https://www.youtube.com/watch?v=F1l2gQIVmQk
・ウェイト×ジャンプ最強説
https://youtu.be/VZI002GQHAc
・サーキットトレーニング4選
https://youtu.be/xh4bby5UUjo
・鍛練期のウェイトトレーニング
https://youtu.be/sD-tiRMFuF0
★YouTube内のおすすめ動画
・【毎日3分足速トレ#1】陸上部必見！誰でもできる！毎日３分でお腹割って足速くなるトレーニングを監督と頑張ってみないか？／走れる介護士チャンネル
https://youtu.be/i8OC3OBzk0E
・【緊急版】室内で出来るトレーニング紹介！／桐生祥秀
https://youtu.be/xYVR6o6dzp8
・【家でもできる！】足が速くなる筋肉を鍛えるトレーニング3選を徹底紹介！／【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!
https://youtu.be/sSriBYCdm_Y
https://youtu.be/XNQAv2uC4UA
あなたの課題や質問はコメントからどうぞ！
https://sprintacademyshizuoka.com
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。