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柏格醫生討論了斷食每日吃一餐(One-meal a day. OMAD)時，推薦的關鍵營養素，這些必需營養素對於燃燒脂肪、回收營養更有效率。
一日吃一餐，是斷食23小時，對健康非常有益。 間歇性斷食可以幫助身體回收營養，因此與日常飲食相比，您只需要較少的 每日營養攝取建議量(RDA)，且您需要較少量的熱量， 同時，燃燒身上脂肪，補回了少吃的那一部分熱量。
要進入到一日吃一餐的斷食，請參考柏格醫生Dr Berg視頻：
輕輕斷食，斷食11項秘訣:
https://youtu.be/yrwR1CF7jO4
(英文網站參考資料)
. . For more info on health-related topics, go here: http://bit.ly/2tXRoCT
Dr. Berg’s Website Link: https://www.drberg.com/
要補充的營養素：
•維生素A： 鱈魚肝油,蛋黃,魚
•維生素D：鱈魚肝油，曬太陽 (維他命D3K2)
•維生素E：蔬菜，堅果，種子
•維生素K1：綠葉蔬菜
•維生素K2：蛋黃，肝臟，奶酪，肉(餵草動物肉類)
•維生素C：酸菜，甜椒，生菜沙拉
•維生素B群：營養酵母
•礦物質：電解質（鎂，鈣，鉀、膽鹼）
•微量礦物質：海帶、微涼礦物質
•Omega-3：鱈魚肝油
•氨基酸：蛋白質食物 (生酮氨基酸)
•脂肪酸：脂肪
柏格醫生中文視頻：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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