在之前拍的中高齡體育課中，有幾集坐著運動系列的影片底下看到許多人留言分享，這些運動對他們非常有幫助！
有些人是因為身體的因素不方便在其他姿勢之下運動，也有些人則是當天想要做一些比較輕鬆的運動而選擇坐著運動，很感謝大家讓我知道坐著動系列有不同的使用時機。
今天這一集坐著運動有一點特別，這些動作並不是站姿或其他姿勢的簡化版本，而是因為坐著才更有辦法特別專注在身體的某一些部位，像是胸椎和肩胛骨，讓你去活動一些平常比較緊繃的關節和肌肉，緊接著再做一個短時間的有氧運動，總共只要12分鐘，試試看吧!
第一部分: 坐姿伸展核心(每個動作1分鐘)
1️⃣脊椎側移
2️⃣舉手夾背
3️⃣頂天立地
4️⃣斜向捲腹
5️⃣胸椎繞圈
6️⃣隻手撐天
第二部分: 坐姿有氧(6分鐘)
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