Según como lo hagas, caminar puede un excelente tipo de actividad cardiovascular. Pero para desafiar su sistema cardiovascular, debes caminar a un ritmo e intensidad que aumenten las demandas de tu corazón, pulmones y músculos. Veamos esto en detalles en este video:
00:00 Introducción
01:03 Qué es el ejercicio CARDIO
01:45 Caminar funciona como ejercicio CARDIO
02:08 Cuáles son los BENEFICIOS de caminar
04:42 Qué tan rápido debo caminar para obtener beneficios
05:59 Cuánto tiempo debo caminar para obtener beneficios
07:08 Consejos para caminar
📚 FUENTES Y BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA:
👉 Opiniones actuales en cardiología. Caminar: los primeros pasos en la prevención de enfermedades cardiovasculares. https://bit.ly/3vingOy
👉 Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. Caminar versus correr para la reducción del riesgo de hipertensión, colesterol y diabetes mellitus. https://bit.ly/3jC6iFh
👉 Recomendaciones de la American Heart Association para la actividad física en adultos y niños. https://bit.ly/3Eep9Qc
👉 Impacto de las fuerzas de caminar y correr a la misma intensidad. https://bit.ly/3OeuStM
👉 La escala de Borg de esfuerzo percibido. https://bit.ly/3M6sbbU
👉 Caminar ayuda a bajar de peso y a mejora la salud https://mayocl.in/37kMi7B
👉 Ejercicio para la salud mental https://bit.ly/37dchOp
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal: https://www.youtube.com/channel/UC8ysgE6dLrkhENWJNJlPJ3A/join
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ https://www.youtube.com/channel/UC8ysgE6dLrkhENWJNJlPJ3A?sub_confirmation=1
********************************************
La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.