【時短レシピ】レンジ×ポリ袋で超簡単｜12キロ痩せたスープジャーお弁当｜手間も洗い物もなし｜1人ランチ・夜ごはん｜冷蔵・冷蔵の作り置きにも◎｜アイラップレシピ｜とん妻【ズボラ食堂】

＼レシピ本購入はコチラから／ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 『とん妻のレンチンだけでバリうま献立』 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■全国の書店さん ■Amazonさん ■楽天ブックスさん ■その他ネット書店さん ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⬇️ ⬇️ ⬇️ 【Amazonさん】 https://www.amazon.co.jp/dp/4847072979/ 【楽天ブックスさん】 https://books.rakuten.co.jp/rb/17428600/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一部書店さんにて🎁 プレゼント企画のお知らせ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■対象店舗さん ワニブックスさんのHPに対象 の書店さんが掲載して有ります！ 【⬇️ワニブックスさんHPはコチラ】 https://www.wani.co.jp/event.php?id=7694&key=1100 ■購入特典について 対象店舗さんにて 『とん妻のレンチンだけでバリうま献立』 をお買い上げのお客様に、1冊ご購入につき 『クッキングシート』1個プレゼント致します。 ※特典の数には限りがあります。 なくなり次第終了となりますので 予めご了承ください。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 皆さま、いつもご視聴いただき ありがとうございますっ🐷✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 福岡生まれ♡豚骨育ち🐷 ＼とん妻／と申しますっ❣️ 何かと忙しいママ だからこそ無理は禁物！！ 『毎日の料理を少しでも楽に！』 をモットーに《時短料理テクニック》 を研究中ですっ☺️🥳✨ レシピのリクエスト お問い合わせはコチラ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▶︎https://lin.ee/pAFTIts 今日は【大人気】の アイラップ×レンジで簡単❤️ ＼5日分の／ 痩せるスープジャーレシピ 実は妊娠中にスープ生活（昼のみ） したら臨月までに12キロも痩せた 最高すぎるレシピです🤭❣️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■サクッとレンジで簡単◎ ■１食：144円で節約にも◎ ■夏に向けてのダイエットに◎ ■サクッと1人分のランチに◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最高なスープジャー弁当です🥹🙌✨ 今夜もお楽しみにお待ち下さいね❤️ アイラップ（ポリ袋）と クッキングシートを使うから、 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・レンジだから火を使わない！ ・鍋を使わないから洗い物なし！ ・味付け・加熱も袋１つでOK！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最高すぎるレンジレシピ ⬇️今日のメニューは⬇️ ＼12キロ痩せた／ 5日分のスープジャー弁当 ━━━━━━━━━━━ (月)鶏つみれ味噌ちゃんこ (火)ピリ辛もやし坦々スープ (水)大根と豚肉の中華スープ (木)野菜たっぷりコンソメスープ (金)ひき肉とトマトのスープ ━━━━━━━━━━━ アイラップを使用した レンジレシピだから、 ／ 時短！手間なし！洗い物なし！ ＼ ぜひ『美味しい時間』を 堪能してくださいねぇ❤️🐷 効果音：OtoLogic BGM：BGMer ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ チャンネル登録＆良いね👍 で応援して頂けると㌧🐷で 喜びますっ🥺🥺❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【目次】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 00:00 オープニング 00:22 スープジャー５選リスト 00:50 使用するスープジャー 01:17 5日分の買い物リスト 01:25 鶏つみれ味噌ちゃんこ 04:11 洗い物ゼロの秘密 05:24 ピリ辛もやし坦々スープ 08:00 大根と豚こまの中華スープ 08:53 【保存期間】 11:20 鶏コンソメスープ 13:18 鶏ひき肉の豆乳トマトスープ 15:48 エンディング ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⬇️レシピ　（1人前） ■材料費のみ：721円 ■一人前：144円 ■サーモス400mlを使用 (月)鶏つみれ味噌ちゃんこ （野菜600W：2分+1分チン） （スープ600W：3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ -- 鶏つみれ -- ■鶏ひき肉：50g ■片栗粉：小さじ1/2 ■刻み生姜：小さじ1/2 ○醤油：小さじ1/2 ○塩胡椒：適量 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■もやし：1/3袋 ■人参：1/3本 ■キャベツ：1枚 ■刻みネギ：適量 ○お水：200ml ○味噌：大さじ1 ○鶏ガラ：小さじ1/2 ○顆粒だし：小さじ1/2 ○みりん：小さじ1 ○醤油：小さじ1 (火)ピリ辛！坦々スープ （野菜600W：1分半チン） （スープ600W：3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■鶏ひき肉：50g ■もやし：1/3袋 ■小松菜：1束 ■練りゴマ：大さじ3 ■刻みニンニク：小さじ1 ○お水：250ml ○鶏ガラ：小さじ2 ○オイスターソース：小さじ2 ○甜麺醤：小さじ1 ○豆板醤：小さじ1 ○醤油：小さじ2 (水)大根と豚肉の中華スープ （野菜600W：2分+1分チン） （肉600W：1分10秒チン） （スープ600W：3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■豚こま：50g ■大根：1cm ■人参：1/3本 ■小松菜：1束 ■もやし：1/3袋 ■刻み生姜：小さじ1 ○お水：200ml ○鶏ガラ：小さじ1 ○醤油：小さじ2 ○塩胡椒：適量 ○ごま油：小さじ1 (木)野菜たっぷり鶏コンソメスープ （野菜600W：2分+1分チン） （スープ600W：3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ハム：4枚 ■キャベツ：1枚 ■人参：1/3本 ■小松菜：1束 ■刻みネギ：適量 ○お水：200ml ○コンソメ：小さじ1/2 ○鶏ガラ：小さじ1/2 ○塩胡椒：適量 (金)ひき肉と豆乳トマトスープ （野菜600W：2分チン） （スープ600W：3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■鶏ひき肉：50g ■キャベツ：1枚 ■小松菜：1束 ■トマト缶：50ml ■粉パセリ：適量 ○お水：150ml ○豆乳：50ml ○コンソメ：小さじ1/2 ○鶏ガラ：小さじ1/2 ○塩胡椒：適量 ーーーーーーーーーーーー 【 買い物リスト 】食材：721円 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■鶏ひき肉：150g ■豚こま：50g ■ハム：4枚 ■人参：1本 ■もやし：1袋 ■小松菜：1袋 ■キャベツ：1/4 ■大根：1cm ■お好み：刻みネギ ■豆乳 ■お好み：粉パセリ ■刻み生姜 ○鶏ガラ ○顆粒だし ○味噌 ○醤油 ○みりん ○甜麺醤 ○豆板醤 ○オイスターソース ○練りゴマ ○塩胡椒 ○ごま油 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #スープジャーレシピ　 #アイラップレシピ　 #ダイエット弁当　 #とん妻