おすすめの健康体操【練功十八法】
中国では、国家が認めた三つの体操「三操」が盛んに行われており、練功十八法はそのうちの一つです。
かの周恩来氏が首相を勤めていた時代につくられた体操で、一見簡単に見える動作でも思いのほか効果があります。
基本となるポイントは、
1. 動作は大きくゆっくりと
2. 奇数で吸って、偶数で吐く呼吸法
です。
首・肩・腰のこり・痛みのある方は、ぜひお試しください。
※BGMを一部変更しています。
【関連動画】
●練功十八法 実践編
https://youtu.be/lDR9g1-jeu8
●練功十八法 解説編 01-06
https://youtu.be/y60t7RSHSW4
●練功十八法 解説編 07-12
https://youtu.be/PD2LRxOajK4
●練功十八法 解説編 13-18
https://youtu.be/CudVLzJea_I
【イラスト解説】
http://www.genmaikoso.co.jp/data/mailmagazine/renkou.pdf
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