【1週間30分献立#142】秋の野菜たっぷり献立|鮭のめんつゆきのこあん|鶏むね肉のチキン南蛮風|卵焼き器でニラつくね|ほたてときのこのガリバタ和風パスタ|レシピ【管理栄養士／2～3人家族】

＃人気料理＃管理栄養士レシピ 📙Recipe book 新作レシピ本〝ゆり子の簡単時短 30分3品献立″が 2024年12月17日に発売となります✨ 下記の楽天ブックス、Amazonにてぜひご予約くださいませ🫶🧡 ▾楽天ブックスで予約する https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ ▾Amazonで予約する https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 🍳動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yuriko2409?redirect=%2Fcollections%2Fyt_yuriko 🍃Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！ https://www.youtube.com/channel/UCC5A7rdDBYCCmVtG8YuX0NA 🍃Instagram インスタグラム https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/ 🍃Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c89922/items 🍃Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍳Ingredients 00:21 Tuesday🔥鮭のめんつゆきのこあん献立 🔥Main dish-鮭のめんつゆきのこあん-https://momrecipe.net/recipe/001158/ 材料2人分 鮭の切り身3枚 ぶなしめじ1パック(100g) 小ねぎ(小口切り)適量 こしょう少々 片栗粉適量 ごま油大さじ1と1/2 A水150ml Aめんつゆ50ml A片栗粉小さじ2 🔥Side dish-白菜の甘酢漬け-https://momrecipe.net/recipe/001159/ 材料2人分 白菜200g 人参1/3本 塩小さじ1/2 A酢大さじ3 A砂糖大さじ3 🔥Soup-豆腐と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000933/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 豆腐150g 油揚げ1枚 05:08 Wednesday💧鶏むね肉のチキン南蛮風献立 💧Main dish-鶏むね肉のチキン南蛮風-https://momrecipe.net/recipe/001160/ 材料2人分 鶏むね肉1枚(300g) ゆで卵1個 玉ねぎ1/4個 塩こしょう少々 片栗粉適量 油適量 A醤油大さじ2 A酢大さじ2 A砂糖大さじ1 Bマヨネーズ大さじ3 B醤油・酢各小さじ1 千切りキャベツ適量 💧Side dish-きゅうりのおかかポン酢和え-https://momrecipe.net/recipe/001161/ 材料2人分 きゅうり1本 Aポン酢小さじ1 A削り節1/2袋(1g) A白ごま小さじ1/2 💧Soup-豆腐とかいわれ大根の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001162/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 豆腐150g かいわれ大根1/2P 11:09 Thursday🌳卵焼き器でニラつくね献立 🌳Main dish-卵焼き器でニラつくね-https://momrecipe.net/recipe/001163/ 材料2人分 豚ひき肉300g ニラ1/3束分 卵黄1個 A塩こしょう少々 A片栗粉大さじ1 Aおろし生姜小さじ1 酒大さじ1 B醤油、酒、みりん、砂糖各大さじ1 🌳Side dish-長芋のり塩バター-https://momrecipe.net/recipe/001164/ 材料2人分 長芋1/2本(300g) バター15g あおさ粉小さじ1/2 塩こしょう少々 🌳Soup-さつまいもと油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001167/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 さつま芋1/2本(100g) 油揚げ1枚 16:11 Friday🍺ほたてときのこのガリバタ和風パスタ献立 🍺Main dish-ほたてときのこのガリバタ和風パスタ-https://momrecipe.net/recipe/001165/ 材料2人分 乾燥パスタ160g ホタテ(刺身用)6個 ぶなしめじ1パック(100g) かいわれ大根1/2パック A湯1.5Ｌ A塩大さじ1(15g) バター30g にんにく1かけ 醤油小さじ2 粗びき黒こしょう少々 🍺Soup-キャベツのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001166/ 材料2人分 キャベツ100g ベーコン2枚 水400ml 顆粒コンソメ小さじ2 粗びき黒こしょう少々 🚗1週間分の買い物リスト／2人分(補足)🚗 【肉・魚】 鮭の切り身3枚 鶏むね肉1枚(300g) 豚ひき肉300g ホタテ(刺身用)6個 【野菜・果物】 ぶなしめじ1パック(100g) 小ねぎ(小口切り)適量 白菜200g 人参1/3本 玉ねぎ1/4個 千切りキャベツ適量 きゅうり1本 かいわれ大根1P ニラ1/3束分 長芋1/2本(300g) さつま芋1/2本(100g) ぶなしめじ1パック(100g) キャベツ100g 【豆腐や豆】 豆腐150g×2 油揚げ2枚 【卵・乳製品】 ゆで卵1個 卵黄1個 バター45ｇ 【その他・加工品】 あおさ粉小さじ1/2 乾燥パスタ160g ベーコン2枚 【調味料】 塩こしょう 粗びき黒こしょう 片栗粉 ごま油、油 めんつゆ 酢、砂糖、酒、みりん 味噌、醤油 マヨネーズ ポン酢 削り節1袋 白ごま おろし生姜、 にんにく1かけ 顆粒コンソメ小さじ2 ✉️お問い合わせ Instagramでメッセージお願いします https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/