如果你忙碌了一整天，或是在沙發上坐一整天，身體很容易會有一些緊繃和僵硬的地方，這時候你可以在睡前做一些拉筋伸展，幫助你睡得更好。
今天這一集我們來做比較輕微的舒眠瑜珈，你可以在你的床上或是瑜珈墊上跟著做。
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