✨Day13✨幸せを育む14日間💖心を整えるマインドフルネス習慣
毎日、家事やお仕事、子育てお疲れさまです。
もしかしたら、自分のことは後回しになりがち・・・
そんな風に感じてる方もいらっしゃるかもしれません。
そんなあなたの心がふっと軽くなり、
日々の小さな幸せを感じてもらえるように、
14日間続けて、幸せ力アップの習慣づくりをテーマに、
毎日ひとつのテーマを意識しながら、
心を整える簡単なワークをお届けしていきます✨
毎日1つのテーマに意識を向けることで、
忙しい日々の中でも、少しずつ心が整い、
幸せを感じる時間が増えていきます💖
そんな習慣を一緒に作っていきませんか？
最後には、呼吸瞑想の時間も取りますので、
ぜひ最後まで聞いて、心の余白作りを一緒にしていきましょう。
今日のテーマは、
✨ 書くマインドフルネス✨
書くマインドフルネスは、
「ジャーナリング」 と呼ばれるワークです。
ジャーナリングは、あるテーマについて決まった時間、
思うままに書き続ける ことで、
自分の本当の気持ちに気づくことができる とても効果的な方法です。
「マインドフルネス」は “いまここ” に気づくこと。
「ジャーナリング」は “今の自分自身” に気づき、それを言葉にしていくこと。
ペンと紙があれば、いつでもどこでもできるから、
ぜひ気軽に試してみてくださいね♡
＜やり方＞
不安をノートに書き出して、
本当の自分の思いを知ろう！
① 今のモヤモヤしている感情を、とにかく書く🖊（5分間）
頭に浮かんだことをそのまま、書き出してみてね。
② 書いた内容を確認する
ひとつひとつ読みながら、
「うんうん、そう感じていたんだね～」 と自分に寄り添ってあげましょう。
そのあと、ピンクのペンで花丸をつける💮
（ピンクじゃなくても、明るい色ならOK！）
③ 見返したら捨てる or 取っておく
1週間後にもう一度見返して、
「自分が尊敬する人だったら、どう思う？」 と考えてみましょう。
新しい気づきが生まれるかもしれません♡
書くことで、心がスッキリするはず♪
ぜひ試してみてくださいね🥰
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これからも、心が軽くなるマインドフルネス瞑想やアファメション、
幸せを引き寄せるエネルギーをたくさんお届けしていきます！
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@eri_PositiveWave
また次の動画でお会いしましょう！
See you next wave🌊✨