พร้อมที่จะออกกำลังหน้าท้องหรือยัง หยิบเสื่อขึ้นมาแล้วมาออกกำลังกายที่บ้านกับครูเก๋กัน ในเซสชันนี้ เราจะเน้นที่การเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวด้วยท่าแตะปลายเท้าหลากหลายรูปแบบ ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อหน้าท้อง พร้อมพัฒนาความสมดุลและการประสานงานของกล้ามเนื้อ ตลอดการเคลื่อนไหว การควบคุมการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งและยังใส่ใจกับลมหายใจ ในการฝึกพิลาทิสทุกครั้ง รวมถึงความถูกต้อง การควบคุม และการเชื่อมโยงลมหายใจนั่นคือสิ่งสำคัญ
Ready to put your abs to work? Grab your mat and join Kru Kea for another Mat Pilates workout at home. In this session, we focus on strengthening the core with a series of toe tap variations. These exercises are designed to challenge your abdominal muscles, while improving stability and coordination. Throughout the workout, try to maintain control of each movement and pay attention to the breath. In all Pilates work, precision, control, and breath connection are key.
Important Note: สำหรับผู้ฝึกที่ไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายในบางวิดีโอเหมาะกับตัวเองหรือไม่ เนื่องจากมีสิ่งที่เกี่ยวกับสุขภาพกาย ได้โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของท่านก่อน และถึงแม้ในแต่ละวิดีโอ จะตั้งใจทำออกมาอย่างเต็มที่ทั้งความรู้และด้านการปลอดภัย การฝึกก็ควรอยู่ในดุลยพินิจอย่างเหมาะสมและอย่างมีสติของผู้ฝึกเช่นกัน ทางครูผู้สอนจะไม่รับผิดชอบในส่วนที่เกิดจากบาดเจ็บใดๆทั้งสิ้น ขอบคุณในการเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลร่างกาย และใจ นี้ ให้สมบูรณ์แบบและแข็งแรงมากขึ้น
Important Note: For Pilates students who are unsure whether the exercises in the videos are suitable for them, please consult your healthcare provider before starting. Although each video is carefully created with knowledge and safety in mind, the practice should be done with proper judgment and mindfulness. The instructor will not be held responsible for any injuries that may occur. Thank you for taking care of both your body and mind, helping them become stronger and more complete.