#달리기 #초보러너
이제 좀 달리기가 재밌습니다.
그런데 발전도 없고, 정체기가 왔나봐요.
진짜 마라토너들을 보니, 나도 빨라지고 싶습니다.
조깅으로 충분히 단련되었다면
초보러너도 포인트 훈련을 실시하면
내 한계를 돌파하고, 성장할거에요.
인터벌트레이닝은 무엇이고,
언제, 어떻게 해야하는지
어디서 하면 좋을지 모두 담아봤습니다.
00:00 인트로
01:34 초보러너의 훈련
02:23 초보러너에게 인터벌러닝이 필요한 이유
04:18 인터벌트레이닝
05:20 초보를 위한 인터벌트레이닝 예시
06:04 인터벌 페이스
07:23 인터벌 트레이닝 이점, 주의사항
08:57 트랙 달리기