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日頃のストレスや疲れを解消し、膝腰肩の痛みを良くしていく全身のストレッチ健康体操です。
座って全身のマッサージとストレッチが出来るプログラムになっております。
極上のリラクゼーションをぜひご体験ください。
0:00 オープニング
0:30 頭皮マッサージ
1:06 首と鎖骨のマッサージ
3:06 首のストレッチ
4:42 肩のストレッチ
5:41 体幹のストレッチ
7:46 胸のストレッチ
8:11 背中のストレッチ
8:54 手のストレッチ
10:14 腰と足のマッサージ
11:32 腰のストレッチ
12:50 ふくらはぎのマッサージ
13:34 もも裏のストレッチ
※関連動画
椅子に座って出来る【健康体操】 高齢者向けの簡単で効果的な体操!
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脊柱管狭窄症【改善ストレッチ】足腰痛で長い距離歩けないを改善する8分間のストレッチ
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【パーキンソン病】身体を固くさせないストレッチ体操
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https://youtu.be/GSd_Fq2i-CA
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#ストレッチ #体操 #高齢者
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