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15분 임신기 막달요가 루틴 / 임산부 막달운동 by.지음요가(jiumyoga)

지음요가jiumyoga 419,887 5 years ago
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나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신 막달에 좋은 요가수련을 함께 합니다. 아가가 내려오기 쉽게 골반 사이에 길을 열어주며 엄마의 체력과 호흡을 길러주는 수련입니다. 15분 막달요가 루틴 *익숙해지면 두세 번 반복해주세요* 목풀기 - 허리돌리기 - 수리야 나마스카라 (half) - ​테이블자세 - 소고양이 - 허리·골반 돌리기 - 다운도그 - 말라사나 - 의자자세 - 와이드스쿼트 * 촬영일 기준, 저는 37주 입니다? * 16주부터 수련가능하나 조산기가 있다면 주의합니다. * 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다. Music_ The_Day_Is_Close / Heavenly MAT_ manduka PROlite ? Mail|[email protected] Blog|https://blog.naver.com/jidoob NaverTV|https://tv.naver.com/jiumyoga Instagram|https://www.instagram.com/jidoob/ 후원| SC제일은행 581-20-302852 (현지현) by.지음요가(jiumyoga) #임산부요가 #산전요가 #태교요가

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