【ダイエット】私が必ず冷凍ストックしている、15のダイエット食材。自炊を楽にする冷凍保存方法も紹介します / 冷蔵庫の中身 / 週末ルーティン

2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！ 「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」 2023年3月6日よりAmazon・書店で予約受付中😊 予約URL→https://amzn.to/3yGCvCO ............................................................................... ■目次 00:00 今日の動画の紹介 00:43 自己紹介 01:14 冷凍保存に必要な資材 01:58 冷凍庫の中身1. 玄米 02:39 冷凍庫の中身2. もち麦 03:09 冷凍庫の中身3. 鶏むね肉 05:06 冷凍庫の中身4. 豚もも薄切り肉 06:08 冷凍庫の中身5. 鮭（DHA・EPA） 07:09 冷凍庫の中身6. 大根 07:53 冷凍庫の中身7. にんじん 08:41 冷凍庫の中身8. ブロッコリー 09:35 冷凍庫の中身9. アスパラガス 10:19 冷凍庫の中身10. ねぎ 10:47 冷凍庫の中身11. しいたけ 11:37 冷凍庫の中身12. しめじ 11:50 冷凍庫の中身13. えのき茸 12:01 冷凍庫の中身14. えりんぎ 12:21 冷凍庫の中身15. ブルーベリー 13:09 最後に ............................................................................... ■今回の動画で紹介したもの ・計量器：タニタ クッキングスケール https://amzn.to/35yc73f ・ごはん保存容器：エビス ごはん保存容器エアータイト**250ml** https://amzn.to/3AZQpjZ ・おにぎりケース：ダイソー 簡単おにぎりパック https://www.daisonet.com/product/4979909899250 ・野菜を保存する保存袋：stasher サンドイッチ/Mサイズ https://amzn.to/3tSoNvu ・耐熱皿：ダイソー 耐熱ガラス密閉容器 https://jp.daisonet.com/products/4549131573831?_pos=40&_sid=fd7a8213a&_ss=r ・サラダスピナー：oxo 野菜水切り器 https://amzn.to/3qYlTTB ※私の使っている物の新型です ・私が食べている玄米：水菜土農園 あきたこまち https://amzn.to/3AGRCMM ・私が食べているもち麦：アイリスオーヤマ 国産もち麦 https://amzn.to/3gsQDGU ・ブレンダー：YIHAI ハンドブレンダー https://amzn.to/3DzHTtd ・私のエプロン：ノーブランド https://amzn.to/3qQHuhb ............................................................................... ▼[ 太ってた頃の私 ]ダイエットのモチベーションが上がります https://youtu.be/bpjjcGpXdSs ▼私が2ヶ月で10kg痩せた方法[ おかず中心の食事に変えた理由と実践方法 ] https://youtu.be/lXh_Nf7ADKw ▼私の重度の便秘症を解消した腸活スープ https://youtu.be/TZgrCFbJdGs ▼私が痩せるためにタンパク質を摂る理由 https://youtu.be/goTbRZ_McvM ▼私が買ったものまとめ[ Rakuten room ] https://room.rakuten.co.jp/room_c2ae4224a9/items ............................................................................... ▼ Instagram https://www.instagram.com/ayahare.log/ ............................................................................... ▼Music https://www.epidemicsound.com/ #ダイエット #ダイエットレシピ #ayahare