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00:00 開場
01:04 補鈣＋它 吃出績優骨
02:12 人體補鈣穴 按耳1點
03:27 留住骨質 每天拉筋5分鐘
03:37 運動1.手臂肩頸拉筋
03:58 運動2.手腕拉筋伸展
05:25 久坐族 盤腿拉筋 尚鈣讚
06:05 骨鬆? 自我檢測一下
06:42 NG習慣 快速流失鈣
07:38 2穴位 補腎補骨NO.1
09:38 1碗粥 養腎防骨鬆
11:31 鈣片吃多 恐加速骨鬆
#運動 ＃骨 ＃鈣
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