중급ㅣ완전 시원한 하루15분 발레스트레칭ㅣ 하체붓기, 혈액순환, 골반허리통증 편해지는 스트레칭ㅣ발레필라테스

고관절, 내전근, 햄스트링 등 하체집중 발레기초스트레칭입니다! 취미발레인 분들이 따라하기 좋은 난이도의 발레핏 스트레칭이니 꾸준히 따라하셔서 골반교정 효과보시길 바라요:) #발레 #발레스트레칭 #취미발레 #발레리나 #스트레칭 #고관절스트레칭 #내전근 0:00 도입부 0:29 ㄱㄴ자세 2:14 다리뒷면늘리기 4:09 나비자세 5:04 옆구리 다리찢기 7:26 비둘기자세 9:11 고관절 열어내기 11:21 누워서 앞옆뒤