寝たまま瞑想の第17弾として「自律神経を整える」というテーマで作ってみました。
はじめに簡単な呼吸、次に一度力を入れて脱力、その後は伝統的な「自律訓練法」をヒントにしながら、重みや温かさを感じる瞑想をしていきます。
リラクゼーションの誘導瞑想です。
入眠に使いたい方、質の良い睡眠を取りたい方、不眠症の方にも良いと思います。
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第17弾です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
起きていても、眠ってしまってもOK。どちらの場合も、深い癒しが得られるはずです。
0:00 瞑想の説明
1:03 瞑想スタート
◆関連動画
・【寝たまま瞑想】ボディスキャン～ヨガニードラ#1
https://youtu.be/Dz4dib5AGO4
・【寝たまま瞑想】願望を実現するサンカルパ～ヨガニードラ#2
https://youtu.be/RgbGw4iZd48
・【寝たまま瞑想】クイックリラクゼーション～ヨガニードラ#3
https://youtu.be/HXjxDvcKgWQ
・【寝たまま瞑想】チャクラ＆エネルギーワーク～ヨガニードラ#4
音楽あり：https://youtu.be/g3kjAO_WuBQ
音楽なし：https://youtu.be/iyaw2KSfBmA
・【寝たまま瞑想】ヴィジュアリゼーション瞑想～ヨガニードラ#5
https://youtu.be/v_Y2X-VdGzQ
・【寝たまま瞑想】深い呼吸の誘導～ヨガニードラ#6
https://youtu.be/SPJID1Zgf8Q
・【寝たまま瞑想】自己肯定感を高める～ヨガニードラ#7
https://youtu.be/WG6ni9IfACw
・【寝たまま瞑想】自然治癒力を高める～ヨガニードラ#9
https://youtu.be/Z--iEClzIV0
・【寝たまま瞑想】深い眠りに入る～ヨガニードラ#10
https://youtu.be/WYWskOHc_NA
・【寝たまま瞑想】慈悲を深める～ヨガニードラ#11
https://youtu.be/d_VPMFr281c
・【寝たまま瞑想】マインドフルネス～ヨガニードラ#12
https://youtu.be/x11ouIeS97g
・【寝たまま瞑想】10分のくつろぎ～ヨガニードラ#13
https://youtu.be/ajhxH5EmMEs
・【寝たまま瞑想】癒しのための長編～ヨガニードラ#14
https://youtu.be/ubgnHSWEuJE
・【寝たまま瞑想】心地よく眠る～ヨガニードラ#15
https://youtu.be/5iY8C6jzEkg
・【寝たまま瞑想】眠りのボディスキャン～ヨガニードラ#16
https://youtu.be/iYQbwn4tbq8
・【寝たまま瞑想】自律神経を整える～ヨガニードラ#17
https://youtu.be/GpVu8h6t8JU
・自律神経を整えるヨガと瞑想
https://youtu.be/ODAAwh5_94E
・不安・パニックを癒す瞑想的ヨガ
https://youtu.be/GuE6w2Fq3EQ
・自律神経を整えるヨガ（60min Live）
https://youtu.be/3DtYXK7I2x0
◇music
Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが、視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつくので良かったらご利用ください。
https://artlist.io/Nun-1609447
#誘導瞑想 #ヨガニードラ #リラクゼーション #寝たまま瞑想
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このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
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