別再黃金步頻180了！今天聊聊跑步步頻與步幅的那些事！Boost Your Running Efficiency with Perfect Cadence and Stride! #running

這期視頻跟大家簡單聊聊我對黃金步頻的看法。 我覺得所謂最佳步頻，應該是根據每個人的身高、體重、跑步技術跟當下跑力所產出來最有效的步態。 所以這段視頻將探討一下步頻與步伐的重要性，簡單分享一些訓練方法，幫助你優化跑步效率，減少受傷風險。也分享了一下自己的小小進步史。 希望內容能對大家有點幫助，也歡迎大家給我反饋與指教～ 0:00 前言 2:00 步頻跟步幅？ 4:50 如何提升 9:30 跟時間做朋友。 閒聊的 https://www.threads.net/@bowkingrun 豹大王FB: https://www.facebook.com/ImBowking/ 專發跑步的ins：https://www.instagram.com/bowkingrun/ #跑步 #runningtraining