28歳の肌、37歳の心臓、そして18歳の肺活量、そんな超人的な体を持つ47歳の男性がいます。
彼の名前はブライアン・ジョンソン。
若返るために、息子の血液を輸血し、毎年およそ3億円以上（200万ドル）を健康のために費やしている大富豪・起業家です。
彼は不老不死プロジェクトとも呼ばれる、「ブループリント・プロジェクト」を立ち上げました。
これは老化を防ぎ、生物学的年齢を若返らせることを目的に、医師や研究者など30名以上の専門家チームで組織されています。
このプログラムのガイドラインに沿って、食事、睡眠、運動などの生活習慣を大きく見直し、複数の臓器の生物学的年齢を最大で30年若返らせることに成功しました。
今回はそのブライアン・ジョンソンの若さと健康の秘密を、「睡眠」、「食事」、「運動」、「サプリメント」、「生物学的年齢」という５つのポイントに分けてご紹介します。
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ブライアンは、自身を“実験体”として、若返りと健康最適化のために毎日100種類以上のサプリメントを摂取していますが、
「一般の人が健康のために、これほど多くのサプリメントを飲む必要はない」とも語っています。
彼によれば、老化を防ぎ、健康を保つうえで最も大切なのは“生活習慣”であり、
それだけでは補えない部分を、サプリメントでサポートするのが望ましいとしています。
ここでは、そんな彼が“若返り”と“健康維持”のために、特に重視しているサプリメントのうち、2つをご紹介します。
あわせて、日本でも購入できる関連商品もご紹介しますので、興味のある方はぜひ参考にしてみてください。
①NMN（NAD前駆体）
長寿に関わる「サーチュイン遺伝子」を活性化させるには、「NAD」と呼ばれる物質が欠かせません。
しかしこのNADは、年齢を重ねるにつれて体内での生産量が減っていき、それに伴って老化を抑える力も弱まってしまいます。
そこで注目されているのが「NMN」です。NMNはビタミンB3の一種で、体内でNADの生成をサポートする働きがあり、老化予防のカギを握る成分として期待されています。
実際にブライアンは、NMNを90日間摂取し続けた結果、細胞内のNADレベルが16歳の頃と同程度にまで回復したと報告しています。
次は、日本で購入できるNMNサプリメントです。
■オイロストNMNプラチナム
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特徴：腸まで届く耐酸性カプセルで製造、胃で溶けにくく吸収されやすい
・NMN配合量：
12,000mg/1箱（ブロッコリー約59,272房分）
1箱60粒入り
・割引コース：https://x.gd/84BXA
■ nonlie（ノンリ） NMN 10230 プラス
・リンク：https://x.gd/cdHUj
特徴：強り抗酸化物質である、レスベラトロールを一緒に配合
・NMN配合量：
10230mg/1袋（ブロッコリー約50530房分）
1袋62粒入り
・レスベラトロール含有量：1粒あたり25mg（赤ワイン約25杯分）
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■ NMNサプリメントの選び方（美容成分や着色料の有無など）
https://leafy-lab.com/nmn-supplements/
②睡眠サプリメント
動画でもお話ししたように、ブライアン・ジョンソンが体の回復と再生、そして若返りと健康維持において最も重視しているのが「質の良い睡眠」です。
彼はそのために、就寝前にメラトニンを含む睡眠サポートサプリメントを取り入れています。
メラトニンは体内時計を整え、自然な眠りを促すホルモンですが、加齢とともに分泌量が減り、それに伴って深い眠りも得にくくなります。
そこでブライアンは、サプリメントでメラトニンを補い、深い眠りをサポートしていると語っています。
ただし日本では、メラトニンは医薬品に分類されているため、サプリメントとして購入することはできません。
しかし、メラトニンの分泌を促す成分を含んだサプリであれば、市販で手に入れることが可能です。
メラトニンのもとになるのが、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンです。
セロトニンが不足すると、メラトニンの生成もうまくいかなくなり、眠りの質にも影響が出ます。
そのため、日本の睡眠サプリには、セロトニンの生成をサポートする「トリプトファン」や「ラフマ葉エキス」といった成分がよく配合されています。
「トリプトファン」は、体の中でセロトニンの材料になり、ビタミンB6などと一緒に働くことで、セロトニンの分泌を助けてくれます。
また、「ラフマ」には、セロトニンの分解を抑えたり、脳内のセロトニン受容体に働きかけたりする作用があるとされ、それによってセロトニンの量や働きを高めると考えられています。
次は、「トリプトファン」や「ラフマ葉エキス」を含有している商品です。
■ ネムリス-nemlis-（機能性表示食品）
・リンク：https://x.gd/NlHsi
特徴：
・国内で初めて科学的効果を発見した休息サポートサプリメント
・セロトニンの生成をサポートする「トリプトファン」や「ラフマ葉エキス」を含め12種の快眠成分を凝縮配合
快眠成分：
トリプトファン、ラフマ葉抽出物、GABA酵素、グリシン、テアニン、クワンソウ、メリッサエキス、月見草、ビタミンC、ビタミンB６、ビタミンB12、ナイアシン
・定期割引コース：https://x.gd/NlHsi
■ 『北の大地の夢しずく』（機能性表示食品）
・リンク：https://x.gd/1lW4H
特徴：
体内の睡眠促進ホルモン「メラトニン」を増やすことで、睡眠の質の改善をサポート
主要成分：ラフマ（植物由来成分。幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を増やし、「メラトニン」の分泌を促進）
快眠成分：GABA、クワンソウエキス、ミルクペプチド、ネムノキなど、心身の安定をサポートする成分を複数配合
・割引お試しコース：https://x.gd/1lW4H
以上、ブライアン・ジョンソンが実践している若返りサプリメントについてご紹介しました。
いつも応援＆ご視聴ありがとうございます。
若返り健康生活TV「リーフィ・ラボ」でした。
【動画の目次】
0:00 はじめに
1:59 1. .睡眠法
6:28 2. 食事
12:08 3. 運動
14:24 4. サプリメント
18:15 5. 生物学的年齢
こんにちは。若返り健康生活TV【リーフィ・ラボ】です！
現在、臨床検査技師として勤めています。
１０年間以上の医療現場で働いた経験と知識を元に、「老化に負けない」、「病気にかからない」体を作るための有益な情報を提供しています。
チャンネル登録ありがとうございます。
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