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【1週間献立】食費2900円で作る冬の節約晩ご飯|2人暮らしの簡単夜ご飯おかず #50

こぴのご飯 19,231 3 days ago
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動画を見てくださりありがとうございます☺️ 今週は冬の節約晩ご飯⛄️ あったまれて、ガッツリ食べれて 元気のでるおかずです イチオシは金曜日の味噌かつ丼 鶏むね肉でもおいしくてまた食べたい と思えるおかずでした! 概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛 日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️ ✍️今週の献立 00:00 OP 00:47 買い物リスト ▶︎1日目(00:51) おろし豆腐ハンバーグ キャベツの塩昆布和え えのきとハムのスープ ▶︎2日目(04:06) 豚肉と大根のピリ辛炒め もやしのおかか和え 豆腐とわかめの味噌汁 ▶︎3日目(06:48) 鶏肉のクリーム煮 人参とハムのごま和え 厚揚げの味噌汁 ▶︎4日目(10:15) ぶりの照り焼き ヤンニョム厚揚げピーマン 大根の味噌汁 ▶︎5日目(12:40) 味噌カツ丼 大根梅しそ和え 玉ねぎと人参の味噌汁 👛買い物リスト(2人分) = 肉・魚類 = 鶏むね肉  2枚 ぶり    3切れ(大きいものは2切れ) 豚ひき肉   200g 豚肉    200g = 野菜類 = 大根   1/2本 キャベツ 1/2個 しめじ 1パック ピーマン  4個 もやし  1袋 えのき   200g しそ    10枚 サラダ菜  1袋(添える用なのでどちらでも!) 厚揚げ  2個 絹豆腐  300g ハム     8枚 玉ねぎ   1個 人参     1本 = 自宅のストック= 卵  2個 ツナ缶 1缶 豆乳  200ml(牛乳でも可) ※米・調味料は含んでいません 🌼人気の1週間献立 https://youtu.be/esBuA7Y-Uzk https://youtu.be/tSkd2aS8x9M 👇レンジで作れるレシピ https://www.youtube.com/playlist?list=PLHuJBDX7t9FUBAFk0ZOD4k0JsQHwvsSEl 🍳使っているキッチン用品 まな板 https://a.r10.to/hNw77h 包丁https://a.r10.to/h5Qg35 キッチンバサミ https://a.r10.to/h5hRhV iwakiガラス容器 https://a.r10.to/hkGLmh 🍅食材と分量(2人分) =月曜日= ◆おろし豆腐ハンバーグ 【肉だね材料】 ・ひき肉  200g ・豆腐   150g ・卵    1個 ・味噌   小さじ2 ・片栗粉  大さじ2 ・塩胡椒   少々 【調味料】 ・ポン酢   ・しそ    2枚 ・大根おろし 大根7cm程度 ◆キャベツの塩昆布和え 【材料】 ・キャベツ  4枚 【調味料】 ・塩昆布  ひとつまみ ・ごま油  大さじ1 ◆えのきとハムのスープ 【材料】 ・えのき  100g ・ハム   4枚 【調味料】 ・水    500ml ・コンソメ 小さじ2 =火曜日= ◆豚肉と大根のピリ辛炒め 【材料】 ・豚肉  200g ・大根  250g(10cm程度) ・しめじ 1/2 【調味料】 ・豆板醤  小さじ2 ・ニンニク 5cm ・醤油   小さじ2 ・砂糖   小さじ2 ・みりん  大さじ1 (サラダ菜 飾りに) ◆もやしのおかか和え 【材料】 ・もやし  1袋 【調味料】 ・めんつゆ 大さじ2 (2倍濃縮) ・鰹節   ふたつかみ ・のり   お好みでトッピング ◆豆腐とわかめの味噌汁 【材料】 ・豆腐  150g ・わかめ 2g =水曜日= ◆鶏肉のクリーム煮 【材料】 ・鶏むね肉 300g ・キャベツ 4枚 ・しめじ  1/2 【鶏肉下味】 ・酒    大さじ1 ・片栗粉  大さじ1 ・中華だし 小さじ1 ・砂糖   小さじ1 ・塩胡椒  少々 【調味料】 ・バター  10g ・にんにく 5cm ・豆乳(牛乳でも) 200ml ・小麦粉     大さじ2 ・コンソメ    大さじ1 ◆人参とハムのごま和え 【材料】 ・人参   1/2本 ・ハム   4枚 【調味料】 ・醤油   小さじ1 ・砂糖   小さじ1 ・すりごま 大さじ1 ◆厚揚げのお味噌汁 【材料】 ・厚揚げ  1個 ・えのき  100g =木曜日= ◆ぶりの照り焼き 【材料】 ・ぶり  2切れ (今回小さかったため3切れ) ・しそ  トッピング用 【調味料】 ・醤油   大さじ2 ・みりん  大さじ2 ・酒    大さじ2 ・砂糖   大さじ1 ・片栗粉  (まぶす用) ◆ヤンニョム厚揚げピーマン 【材料】 ・ピーマン 4個 ・厚揚げ  1個 【調味料】 ・ケチャップ  大さじ1 ・コチュジャン 大さじ1/2 ・砂糖     小さじ1 ・醤油     小さじ1 ・ごま     お好みで ◆大根の味噌汁 【材料】 ・大根  5cm =金曜日= ◆味噌カツ丼 【材料】 ・鶏むね肉  1枚(350g) ・キャベツ  2枚 【衣】 ・小麦粉  大さじ2 ・卵    1個 ・パン粉  40g   【調味料】 ・水   100ml ・だし  大さじ1/2 ・味噌  大さじ2 ・酒   大さじ1 ・みりん 大さじ2 ・砂糖  大さじ2 ◆大根の梅しそあえ 【材料】 ・大根  150g(7cm程度) 【調味料】 ・ポン酢 小さじ2 ・しそ  4枚 ・梅   2個 ◆玉ねぎと人参の味噌汁 【材料】 ・玉ねぎ  1/2個 ・人参   1/4本 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📹Camera:SONY α7C Ⅱ         LUMIX G100 💻Editing: Filmora 🏷️Instagram:https://www.instagram.com/copi__gohan 🍳Item List:https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items 🎵Music RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』 「OtoLogic」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎チャンネル紹介◎ こぴ(28) 転勤族の妻 「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています 日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️ short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【チャンネル登録はこちら】 https://www.youtube.com/@copi__gohan #1週間献立 #晩ご飯 #まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯

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