เดินมา 2 คน...ต้องมี 1 คนนอนไม่หลับ! 16 วิธีนอนหลับลึกโดยไม่ใช้ยา (คนนอนไม่หลับเรื้อรังโปรดดูด่วน)
ยานอนหลับทานมากๆมีสิทธิ์ติดยา ยังทำให้นอนการนอนธรรมชาติของคุณผิดปกติ ถ้าอยากจะนอนให้หลับสนิท หลับนาน หลับง่าย 5 ฮอร์โมนนี้ต้องสมดุล อาหารที่ดีเท่านั้นที่จะเป็นยารักษาอาการนอนไม่หลับ และอาการหลับๆตื่นๆ แบบธรรมชาติบำบัดโดยไม่ใช้ยานอนหลับหรือเมลาโทนินเลยครับ
โค้ชแบงค์ยินดีให้คำตอบปัญหาอาการที่คุณเป็นอยู่😄☘️รบกวนคุณลูกค้ากดลิ้งค์ลายของโค้ชแบงค์อันนี้นะครับ
👉 https://lin.ee/1K0GVKCr
สามารถถามปัญหาสุขภาพ หรือวิธีสั่งซื้อโปรโมชั่น อาหารเสริม และน้ำปั่นได้เลยครับ☘️
หรือ โทรเบอร์ 0651636295 ได้เลยนะครับ ไม่ต้องเกรงใจ
ฝากช่วย ★กด Like ★กด Share ให้คนที่เป็นโรคพวกนี้อยู่นะครับ
📲 Contact 📮 Email : [email protected] 📸 Instagram : bank_chira 😎 Facebook : COACH BANK PhD
Timecodes
0:00 - Teaser
0:07 - การออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้น 42 นาที
0:38 - คนอายุเท่าไหร่เสี่ยงกับการนอนไม่หลับ
0:40 - ฮอร์โมนไม่สมดุลทำให้นอนไม่หลับ
1:30 - การนอนไม่พอทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน
1:36 - นอนไม่พอทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย
1:55 - การตากแดดทำช่วยให้นอนหลับ
2:30 - การโดนแสงแดดช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพในสมองคุณได้
2:52 - มองแสงแดดช่วยกระตุ้นให้ฮอร์โมนเซโรโทนินหลั่ง
3:28 - การโดนแสงแดดสองชั่วโมงต่อวันทำให้การนอนดีขึ้นถึง80%
3:35 - ลดแสงสีฟ้าช่วยให้นอนหลับลึก
4:35 - ไม่ดื่มคาเฟอีนก่อนนอน
5:00 - การดื่มกาแฟทำให้นอนไม่หลับ
5:15 - นอนกลางวันนานเกิน 30 นาทีทำให้นอนตอนกลางคืนไม่หลับ
5:45 - นอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวันช่วยทำให้นอนหลับได้ดี
6:15 - ใบแปะก๊วยช่วยเรื่องการนอน
6:24 - กรดอะมิโน glycine ช่วยให้นอนดี
6:39 - สมุนไพรพวกนี้ช่วยให้นอนดี
7:15 - อาหารเสริมสำหรับคนนอนไม่หลับ
7:30 - แอลกอฮอลล์ทำให้ออกซิเจนในเลือดน้อยลง
8:05 - เสียงดังทำให้หลับไม่สนิท
8:45 - อากาศร้อนเกินไปทำให่นอนหลับได้ไม่ดี
9:08 - กินอาหารดึกทำให้นอนหลับได้ไม่ดี
9:10 - กินอาหารดึกทำให้กดฮอร์โมนไม่หลั่ง
9:50 - ฝึก การบริหาร ความ เครียด ก่อนนอน จะทำให้ นอนหลับ สนิท
10:30 - อาบน้ำอุ่นช่วยให้หลับสบาย
10:53 - น้ำมันหอนละเหยช่วยให้นอนหลับสบาย
11:09 - กลิ่นบำบัดช่วยให้นอนดี
11:34 - กลิ่นจะเข้าไปทำงานในสมองส่วนlimbic system
11:55 - เตียงนอนที่ดีช่วยให้หลับสบาย
12:45 - ออกกำลังกายเบาๆก่อนนอนช่วยการนอนหลับ
12:52 - ออกกำลังกายหนักเกินไปทำให้นอนไม่ดี
13:38 - ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนทำให้ปัสสาวะบ่อย
14:14 - อาหารเสริมสำหรับคนนอนไม่หลับ