【2万回再生ありがとうございます！】超 初心者向け ベリーダンス〜誰でもできちゃうたっぷり2時間 ベリーダンス レッスン 自然に踊ろう Naturalize BellyDance

ご視聴・チャンネル登録ありがとうございます❥ ネット環境があれば、お持ちのPC・スマートフォン・タブレット等で、 ベリーダンスの超基礎のルーティーンレッスンがいつでもどこでも受けれます。 自宅でレッスンしやすいように、ヨガマット一枚のスペースで レッスンできるようになっています。 この動画では、サークル(円)・インフィニティ(無限大)・スパイラル(螺旋)、 この3つの基本となるナチュラルな動きをベースとした ベリーダンスムーブメントをマスターする事から始まります。 女子大生から60歳過ぎのマダムまで、 幅広い年齢の女性に愛されるベリーダンスをお楽しみください。tazuko *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 　　　レッスン内容 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ＊はじめに (0:00) ＊ウォームアップエクササイズ＆ストレッチ (1:09) - 呼吸...心を落ち着かせるために深呼吸して始めましょう♪ - ヘリックス...よりレッスンに集中するために - ボディーウェイブ＆サイドトゥサイド...背骨をしなやかにするエキササイズ - ウームエイト...子宮を温め、骨盤を使いやすくするエキササイズ ＊基本の立ち方 (25:55) ＊ナチュラルムーブメント編 (29:07) - 29:21　手の動き (ハンドフロー) - 34:17　スネークアーム - 37:20　スパイラルアーム　★肩こりの方へオススメ！ - 42:10　チェストサークル (胸の横回し) - 47:57　チェストホイール (胸の縦回し) - 50:43　ビッグヒップサークル - 56:13　スモールヒップサークル - 1:00:25　ヒップリング (別名アミ、オミ) - 1:05:45　フィギュアエイト　★簡単にくびれ欲し方へオススメ！ - 1:09:20　ワンサイドヒップサークル　★動きに慣れたらチャレンジ！ - 1:12:14　ワンサイドフィギュアエイト　★中級者向けのムーブメントです。 - 1:13:54　マイヤ - 1:18:12　エジプシャンフィギュアエイト - 1:21:03　ウームエイト (アンジュレーション) - 1:25:31　ウームエイトリバース (リバースアンジュレーション) - 1:27:27　ボディーアンジュレーション - 1:34:03　ナチュラルムーブメントまとめ ＊アトラクティブムーブメント編 (1:34:49) - 1:34:53　ショルダーバンプ - 1:38:02　ヒップドロップ - 1:43:20　ヒップバンプ - 1:51:26　バンピングステップ (トライアングルステップ) - 1:57:33　シュミー ＊実際に踊ってみよう！(2:05:25) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ tazuko ❥web site&blog: https://wovenbellydance.com/ ❥instagram: https://www.instagram.com/studio.annone/ ❥twitter: https://twitter.com/tazukodance ❥その他 https://linktr.ee/tazukoandstudioannone ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ベリーダンス　#踊るヨガ　 #はじめて #骨盤矯正 #ダイエット #くびれ #痩せる #生理痛