Косточка на большом пальце ноги, пяточные шпоры, плоскостопие, а также боль в коленях, тазобедренном суставе, пояснице и всё из-за этого!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Мы часто слышим о том, что все проблемы в нашем теле из-за стоп. Если стопы работают не функционально, то у нас могут болеть колени, поясница, спина и даже разрушаться тазобедренный сустав (коксартроз). Так ли это на самом деле и что можно сделать, чтобы избежать этого.
Сегодня я покажу простые упражнения, которые важно делать каждый день. Также эти упражнения помогут от косточки на ноге, шпор, плоскостопия и других проблем стоп.
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения для стоп
0:32 Нагрузка на стопы
1:18 Что понадобится для разминки?
1:31 Тест №1
2:01 Разминка
3:52 Повторный тест
4:05 ВАЖНО
5:07 Зачем нам стопа?
6:25 Тест №2
7:15 1-е упражнение
7:43 2-е упражнение
8:49 Треугольник стопы
9:28 Важно послушать внимательно!
10:00 3-е упражнение (активная стопа)
10:52 Дополняем упражнение
11:49 Повторный тест
12:45 При ходьбе
13:33 4-е упражнение
15:30 ВСЕ упражнения вместе
17:00 Заключение
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп https://youtu.be/EEzxde6peCo
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви? https://www.youtube.com/watch?v=cTSwOObAGQ4
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/txkwflrS56g
✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения https://youtu.be/XnvzU7rm53k
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ https://youtu.be/hAsIpJlh32o
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU
С чего лучше начинать УТРО? https://youtu.be/6UOE_l7urdY
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://youtu.be/SWaj76QAMRY
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/9QhE8dektL8
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#косточка #вальгус #тренировка #упражнения #здоровье #стопы #шпоры #плоскостопие